ピアノ

行こうとしたお店が閉まってたのでカフェでランチ。ピアノの生演奏を聴くことができた♪

大気汚染

フランス語：レッスンはもうお休み？と思ったらまだ取ることができた。

冬の大気汚染：リーディング→発音チェック→質問
①記事の要約
②ストーブ、車による大気汚染 (仏)
③日本ではどのように規制されていますか？

大掃除

今日は大掃除と年賀ハガキの印刷。終わらなかったので明日も・・

軽い

カフェドクリエでミートローフサンド＆ツナサラダ、タリーズで抹茶ラテにした。軽いから夕方にはお腹が空いた・・

3クラス

太極拳→バレエ→フラダンス。今年ラストなので3クラス出た。最後は疲れたけど面白かった (^ ^ ♪

同じ

英会話：チョコレートケーキを作っていたら時間がなくなったので、先日と同じ内容の「Amazon Go」にした。

筋トレ：低い前蹴り→横蹴り→後ろ蹴り。両手でチューブを持ち、片足ずつ踵にも掛けて蹴り。バーワークスで習ったエクササイズで空手の動きにした。

なぜか

空手：コーヒー飲んだけど眠くなってしまい、少し昼寝してから練習。

①前後左右に足振り、膝蹴り、下段蹴り
②逆突き：上体を前にぶつける
③突きと共に足腰の決め

いつもより

早めに出掛けたのでしゃぶしゃぶは空いていて、スタバもすぐに座れた。それからコスメと年賀ハガキを買いに行った。

X'mas

Hula：今日はクリスマスパーティー！10曲以上踊った。知らない曲もあったけど楽しかった (^ ^)♪

勘違い

バーワークス：足上げ腹筋がきつかった。
Hula：振り付けは違うけど習ったことのある曲♪

間違えて1時間も早く着いてしまった。レッスン開始までストレッチ (^ ^)ゞ

終了

昼前に報告書の最終確認をして提出。年内はこれでラストかな・・午後は小豆ケーキを焼いた。それから空手の練習。

爪

空手：床に足の小指の爪を引っかけた。取れちゃうかも (+_+)
①基本形：全体→分解
②自由組手：スピード50％→100％
③キックミット：前蹴り→回し蹴り→中段突き　

モールやデパートの駐車場が満杯。場所探しでランチは3時過ぎに・・ホットドックと揚げパンにした。

沢山

フランス語→中華ランチ→カフェドクリエ→スペイン語→ディナー。盛り沢山だったけど楽しかった (^ ^)！

メニュー：ローストビーフ＆ブリかま

早めに

報告書の納期は来週の火曜日。週末は色々予定があるので、ある程度終わらせた。明日の授業の準備もあってちょっと慌ただしい ^_^;

接続不良

スペイン語：レッスン中ネットが繋がらなくなり、再起動に時間がかかった ^_^;

Trump, su futuro gabinete (PRENSA LIBRE)
リーディング→単語チェック→内容チェック

キッシュ

フランス語：久しぶりの参加で今日は少人数だった。
①博物館
②俳句
③予防接種

PAULでキッシュ

チキン

バレエ→デリフランス→スタバ。ランチはキノコ＆チキンサラダとテリヤキチキンピザ。今年のレッスンもあとわずか・・

すぐ

ランチはチーズ牛丼＆サラダ。3時頃は混むのですぐにタリーズに行った。それから買い物。

5分割

空手
①基本：突きの決め
②組手：体重を拳に乗せる
③形：全体を5分割にして繰り返し

イタリアン

たらこパスタ久しぶりに食べた。

バケーション

スペイン語：今日は最初から最後までフリートーキング
①デパート：閉店、ブランド離れ
②日本への外国人旅行者増
③南米旅行：以前より人気、観光中の注意点

足トレ

①横蹴り→後ろ蹴り：腰の高さでしばらくストップ
②前蹴り→横蹴り：チューブ3重巻きで小さく蹴り
③騎馬立ち→前屈立ち：チューブ巻いて腰回転

やっと

太極拳→バレエ→スタバ。先月は一回も出れなかったし、空手とは動きが違うから筋肉痛になりそう・・ランチはベーコン＆アップルサンド。カードのチャージでドリンクチケットをもらった。

挙動数多

空手：先日痛かった部分はもう大丈夫。ストレッチポールを斜めにして太ももの横裏の中間をほぐした。得意形はしばらく挙動数少なめの分解を練習していた。今日は挙動数を多くした。

X'mas

今年は早めのクリスマスパーティー♪

機内

フランス語：1ヶ月ぶりの授業 (^_^)
①機内での出来事：質問、リーディング
②消費社会についてどう思いますか？

パウンド

明日はパーティー。気管支炎も治り元気になったのでブラウニー風パウンドを作った。

AUX BACCHANALES

肉厚のポーク

ビッグサイズのハムチーズサンド

空いていてリラックス (^_^)

中断

空手：左膝裏の上部が痛くなったので中断して即光線治療。筋トレは大丈夫だった。

①猫足立ち：頭と首もまっすぐ
②半月立ち：背中は後ろに反らさない
③チューブとバランスディスクで手足の筋トレ

健康診断

今日は朝食抜きで健康診断。終わってから肉野菜定食を頼んで、ヴィドフランスに行った。

ほぼ全力

空手：今日は休憩を入れながらほぼ全力で練習した。
①膝蹴り→中段足払い
②腰の切り換えを突きへ
③足の締めと張り　

練習後はちょっと疲れた・・

ハンドグリップ

空手筋トレ：汗をかかない程度にトレーニング
①握力：ハンドグリップ＆卵型ハンドクリップ
②騎馬立ち＆後屈立ち：両足にチューブ3重巻で腰を回転
③突き＆受け：アレーを持ってゆっくり　

薬が効いてよく眠れるようになった (-_-)zzz

気管支炎

咳がなかなか止まらないので病院に行ったところ「気管支炎」と診断され、8種類も薬をもらった。もっと早くに行けばよかった。通いのレッスンは無理なので、今月はネットと自主練だけ・・

雪

11月に雪が降るのは54年ぶりとのこと。出かけるのはやめてレッスンを受けることにした。

スペイン語：会話→テキスト
①コロンビアで日本人殺害事件
②物語：リーディング、単語チェック

牛豚

ランチはチーズ牛丼＆豚汁。祭日でタリーズは混んでた。でもなんとか座れてよかった・・

組手

①逆突き：後ろ足を前へ大きく一歩
②上段突き：膝のバネを突きへ
③斜め刻み突き：腰の回転力を突きへ　

咳による背中の凝りがスッキリした (^ ^)

まだ

まだ咳が止まらないので今日の授業はお休み。力を抜いて空手をすることに。そういえば今朝の夢でも形の練習をしてたっけ・・

準備

ヴィドフランスで明日の授業の準備。お店の中は暑かったのでアイスコーヒーにした。

トランプ大統領

スペイン語：会話→問題
①トランプ次期大統領：移民問題、経済
②在日米軍撤退：反対？賛成？何故ですか？
③反意語、イディオムで作文　

来週は出かける予定なので今月のスペイン語クラスは今日だけ・・

横蹴り

今朝もう1報依頼が入った。先週から進めている報告書も同時に進行中・・

筋トレ：
①椅子に捕まって横蹴りしたままストップ
②バランスディスクに乗って低い横蹴りでストップ

足筋トレ

筋トレ：左肩がちょっと痛いので主に足の筋トレ
①チューブ4重巻、各50回：前蹴り→横蹴り→後ろ蹴り
②前蹴り分解、各10秒×2回：引き上げ→蹴り
③踵上下→つま先上下

斜めの攻防

空手：
①刻み突き＆ワンツー：斜めからの攻撃
②受けて上段突き：斜めからの攻防　

練習の途中で咳が止まらなかった (+_+) 体が温まると出るので休憩しながら力を抜いて練習した。

厚手

しゃぶしゃぶを食べてからタリーズへ。それから厚手のロングスカートを買った。

カフェ＆ティー

ランチは薬味蕎麦。それからデニーズでカフェラテとハイビスカスティー🌺にした。

休講

スペイン語：今朝、先生の都合で「今日はお休みにして下さい」との連絡が。カフェモカ飲んでゆっくりすることにした・・

空手筋トレ

①チューブ：前屈立ち→騎馬立ち→蹴り
②アレー：突き→受け
③クールダウン：フラダンスの動きで　

前回と同じシリーズの報告書が来た。提出は年末なのでよかった。

立ち方

空手：
①前屈立ち：関節の締め
②騎馬立ち：足外側平行
③後屈立ち：軸の位置　

夜中は咳が止まらなくて寝不足 (-.-) でも練習後はスッキリした。

椅子＆テーブル

空手：バレエの動きでストレッチ。バーの代わりに椅子とテーブルを利用した。
①膝のバネを拳へ
②力の強弱
③筋トレ：腹→足→腕

ほぐす

出掛けず小説＆映画。風邪で背中が張るのでウェーブリング、ストレッチボール、テニスボールの上に寝てほぐした。

ゆっくり

空手：力を抜いて練習した
①移動：筋トレを兼ねて低くゆっくり
②中段突き：拳と肘はまっすぐ伸ばす (床に対して常に平行)
　
ランチ前に一報提出してから引き続き小説。昨日喉の奥に直接光線を当てた。午後にははだいぶ治まってた。

Où es-tu?

昨日から喉が痛いので家に居ることにした。今回は葛根湯が効かなかった。Marc Levyの「Où es-tu?」を読んでいるところ・・

張りと締め

空手：ベリーダンスの動きで体操
①移動：足の張りと締め (移動中は0⇔決めは10)
②腰の回転大きく
③形から技をピックアップして実践

ブリジット・ジョーンズ

今日は「ブリジット・ジョーンズの日記」。1＆2作目を見たので懐かしくなる場面があった・・お腹が空いたのでランチは鉄板焼き。

ツボ

ツボ押しクラス：目の周りと頭をじっくり時間を掛けてマッサージ＆プッシュ。終了後は視野が明るくなった・・

メキシカン丼

空手：基本→組手→形
①腕の軌道
②膝の伸縮のタイミング
③筋トレ (チューブ、ボール)

夕飯はメキシカン風の豚丼：クミン、ガムサラ、玉ねぎ、チーズ、ひき肉、ごはん

旅行

フランス語：会話→リーディング
①グループ対抗：旅行に関する単語当てクイズ
②個人旅行と団体旅行の違いは？どちらが好きですか？

ランチはカルボナーラ＆ツナサラダ

映画

「君の名は」を見に行った。それから上島珈琲でミルク珈琲。

イディオム

スペイン語：会話→文法
①間接話法
②イディオム (作文)

来週：お休み

珍料理

フランス語：
①食べ物に関する諺
②珍しい料理 (カンガルー、クロコダイル、ユーカリチキン)
③嫌いな食べ物はありますか？

チーズたっぷりのピザパンを食べてからベローチェでアイスカフェラテ。

半年ぶり

バレエ：ベーシック＆振り付け。半年ぶりの練習で疲れた・・
デリフランスでランチしてからスタバへ。

形から組手

空手：
①腰の回転、引手、上げ突き
②形からピックアップして組手
③ストレッチポールで足の筋トレ

ウクレレ

ランチしてから初めてのウクレレコンサート。また聴きたい (^_^)♪終了後はデリフランスに行った。

ポルトガル料理

バニラマカダミア

フランス語：会話→リーディング→シャンソン
①Citroënについて
②一人旅をしたことはありますか？

スペイン語：バニラマカダミアコーヒーを飲みながら会話。いい香り・・
①生まれ故郷
②代替エネルギー

しゃぶしゃぶ

しゃぶしゃぶを食べてから椅子を見に行った。それからタリーズで抹茶ラテ。

オリンピック予算

スペイン語：会話→文法
①オリンピック：予算大幅に超過
②穴埋め "porque" o "a causa de"

宿題：間接話法

腹筋

バーワークス→フラダンス→スタバ。最初のクラスのバーとボールを使った腹筋がきつかった ^_^;

形練

空手：今朝夢の中でも形の練習をしてた(-_-)z
①基本形：6個
②前屈立ち：両膝を固定して腰の回転
③組手：「足のバネ」と「上体を前に」ぶつける感じ

カボチャ

カボチャスープ＆ハムチーズサンドを食べてからフラダンス→ベリーダンス→スタバ。ゆずシトラス＆ティーの試飲があった。

左右対称

空手：涼しくて練習しやすくなった
①前屈立ち：締めと張り
②運足：前⇔後ろ速く
③形：右側だけの場合は左側も練習（左右対称）

練習前は足をマッサージ、練習後は軽く叩いた。

セルフケア

スペイン語：会話→宿題→テキスト
①自分でケア：指圧、マッサージ
②作文：接続法過去完了 (si hubiera+過去分詞, habría+過去分詞)
③選択問題：スポーツ

ノーベル賞

フランス語：ミルクティーを飲みながら参加
①好きなノーベル賞受賞者は？なぜ？
②次は誰がノーベル賞を受賞すべきですか？
③ノーベル賞6部門以外に必要な部門は？

ランチは生ハムバゲット＆バナナケーキ

違うメニュー

空手：人数が少なかったのでいつもと違うメニュー
①チューブを使って「突き→受け→前屈立ち」
②足のツボ押し：くるぶしと踵を利用
③形：腰の切り換え (逆突き、追い突き)

イタリアンでランチ

結婚観

フランス語：会話→文法→シャンソン
①結婚観
②接続法 (possible que)、直説法 (probable que)

シャンソン後はシーザーサラダ＆ハンバーグ

イタリアン

カプリチョーザでビュッフェランチ。それからスタバでドリップコーヒーにした。

ノーベル賞

スペイン語：会話→リーディング→質問
①ノーベル賞：酵母
②コロンビアの黄金博物館（テキスト）

宿題：物語を書く（接続法と②の単語を利用）

迷信

フランス語：③は難しかった・・

①迷信（フランスvs日本）

②言い伝え、習慣

③ネット社会ならではの新しい迷信はありますか？

ガレット＆カフェ

控えめ

空手：左股関節が少し痛かったので蹴りと組手は控えめ。寒暖差が激しいせいか、ふしぶしが痛くなるな・・
①腰と引手をしっかり引いて突き
②蹴りは低く
③筋トレ：昨日のメニュー②③

筋トレクラス

①肘をついて腕立て（腕と背中の筋トレ）
②仰向けになって腰と踵をアップ（足にボール挟んで膝を立てる）
③座って両肘を後ろについて足を上下（足にボール挟んで膝は伸ばす）

特に①はきつかった・・

マイルーム

空手：今日は自分の部屋に鏡とヨガマットを持ってきて練習した。
①基本：腰の回転（猫足、その場立ち）
②形：技の止め→スピード＆決め
③筋トレ：ボールに座って腹筋

久しぶり

Belly: 1ヶ月ぶりの練習。シャンソンの練習で秋はあまり出れないな・・

右踵

空手：右踵が突っ張るので組手は控えめ
①肘受け→肘打ち→下段打ち
②形：技と技の間隔をあけて「腰の切り返し」と「腰の回転」を確認
③組手：腰を高くして練習

期限長め

報告書の依頼が来たので早速開始。3報だけど納期は10月末なのでよかった・・

2グループ

Hula: 振り付けは最後まで終わったので繰り返し練習。ラストは2グループに分かれて踊った。ちょっと緊張(#^^)

締め

空手：
①突きの時、肘の締め
②腰の回転、関節の締め（逆突き）
③肘をマットにつけて腕と背中の筋トレ

ランチ会

パン（レーズン、トマト、チョコレートetc.）とドリンクはビュッフェ形式。

同時に決め

空手：
①引手・腰の回転・決めを同時に意識
②力まず決め
③ストレッチボールの上に寝てストレッチ　

先日葛根湯を飲んだ後、喉の痛みはなくなったけどちょっと体がだるい。今日は指圧をしっかり。

武器

今日のレッスン：会話→質問→反意語

#1 ¿Por qué muchos quieren portar armas de fuego en Estados Unidos?
なぜ米国では多くの人が銃を所有するのでしょうか？

#2 ¿Por qué muchos dicen que se debe regular fabricación de las armas?
多くの人が武器の製造を規制すべきと言うのでしょうか？

5月から「武器」について。次回は5ヶ月ぶりに新しいテーマ。

バーワークス

①バレエの動きでストレッチ
②ボールを片足に挟んで筋トレ
③バーに足を乗せてストレッチ

エッグベネディクト

移動分解

空手：
①基本：決めの確認
②移動：足のみ→足+引手→足+引手+突き
③形：腰の回転　

ラストは足を叩いてほぐした。

家族

フランス語：会話→文法
①核家族、再婚、片親
②作文　

イタリアンでカルボナーラ＆アイスカフェオレ　

スペイン語：会話→リーディング
①BBQ（魚、肉、野菜）
②「tú」「vos」の歴史

引手

空手：湿度は高いけど涼しくて練習しやすくなった。
①引手のみ→引手＆突き
②蹴りと突きの軌道
③バランスディスクに座ってボールを足に挟み筋トレ　

スタバが混んでたのでタリーズで抹茶ラテ。

AUX BACCHANALES

午前は新規の打ち合わせに出た。期間は1年間。

オーバカナル：しらすのキッシュ＆カフェ

飲み会

フランス語：涼しいけどアイスカフェオレ
①上司や同僚との飲み会があると仕事が円滑に進みますか？
②これまでにどんな小説を読みましたか？

ランチはCroque monsieurとGâteau aux bananes

朝練

空手：
①基本：斜め突き→逆突き
②組手：足だけ→手足
③形：腰の切り返し（180度）

ポークコンフィ

フランス語：後期第一回目
①子供の躾：フランスvs日本
②子供のマナー：食事、挨拶
③体罰：今昔　

ランチしてからカフェドクリエでロイヤルミルクティー。

3回

ランチはレモンカルボナーラにした。今週は3度目のスタバ。

再帰動詞

スペイン語：会話→語彙→文法
①温暖化の原因
②語彙を用いて作文

③再帰動詞　

El criminal se mató de un tiro en la cabeza.

Yo me armé con una pistola.

Nosotros nos defendemos de los asesinos.

Al ver al maleante, los esposos se escondieron detrás de un automóvil.　

来週：お休み

BarreWRX

フランス語はお休みして初めてバーワークスに出た。バーやボールを使用してバレエのポーズでエクササイズ。

技の決め

空手：0⇔10、技の決めを意識した。

①基本：立ち方、蹴りの軌道
②移動：分解、足の伸縮
③形：全体→分解　

デニーズでローストビーフ丼。

サラダバゲット

フラダンス→ベリーダンス→コメダ。サラダバゲットとアイスカフェオレにした。

イタリアン

空手→カプリチョーザ→スタバ。ビュッフェランチで夕方になってもお腹いっぱい・・

作文

スペイン語：
①台風被害②語彙③作文

1. Estamos contentos con este desenvolvimiento de la economia. 私たちはこの経済成長に満足しています。
2. No es menester beber alcohol. お酒を飲む必要はありません。
3. Es menester que ella beba agua. 水を飲まなくてはなりません（接続法）。

あちこち痛いのは治ってた・・

ブルキニ

フランス語：
①ブルキニ：賛成？反対？
②宗教による混乱
③入れ墨：日本と海外の違い　

ランチはナス＆トマトパスタ

痛い

空手：昨日の筋トレで筋肉痛。左股関節も少し痛い・・

①ウォーミングアップ：足を指圧＆マッサージ
②引き手：脇を擦る
③逆突き：足の伸縮を突きへ伝える　

最後の組手で少し左腰を痛めた。早速、光線治療を開始。

回転

サルサ：今日から新しい振り付け。速い曲でいっぱい回転もするので目が回る(@ @)

朝練

空手：
①ウォーミングアップ：マッサージ→ストレッチ→ベリーダンス
②基本→組手→形
③筋トレ：ボールとチューブ使用

料理

スペイン語：ランチの後に参加
①何料理が好きですか？
②スカイプレッスン
③レシピの説明

早めランチ

ジャガイモはミルフィーユ

サーモン＆ナス

桃のコンポート

止め

空手：動画を確認して練習

①決め：突き・受け・腰を止める
②引き手：強くしっかり
③腹筋：ボールを使用

治安

今日のレッスン：会話→リーディング→ボキャブラリー

¿Tiene miedo de caminar por las calles durante las horas de la noche en Japón?
日本で夜遅い時間に外を歩くのは怖いですか？

言語による変化

フランス語カフェ：久しぶりのカフェ。今日は少人数だった。
質問：フランス語を話す時、日本語と比べて言動や性格が変わることがありますか？

ランチはポークソテー。お店も空いていてゆっくりできた。

2社

1報依頼が入り早速開始。さらに新規の問い合わせもあり、打ち合わせをする予定。お盆明けしたし、オリンピックも終わったので少し忙しくなるかな・・

拳の決め

空手：練習した日は特に痛いところがなくても光線を照射

①手の握り（親指）
②拳の決め、下段払いも止める
③上受けの軌道　

動きを確認するとき鏡と動画では違うな・・

サンマ

フラダンス＆ベリーダンス。サンマ＆チーズのサンドイッチを持って行った。

引き手

空手：動画で確認
①引き手：速くしっかり引く
②組手：上体を前へ速く移動

ズンバ

久しぶりにズンバに出た。ハードでいっぱい汗をかいたけど面白かった♪

バル

色々タパス

パエリア

動画

空手：動画を撮って動きを確認した。

①基本：上受け→外受け→下段払い→内受け
②形：内受け→上段突き→逆突き
③組手：逆突き→刻み突き

ベリーでアップ

空手：
①ウォーミングアップ：ベリーダンス（腰回り）、ボールストレッチ（背中）
②基本：引き手をしっかり、腰を水平に
③形：0⇔10（力の強弱）

エビチリ

ランチはエビチリセット。お土産を買ってからサンマルクカフェに行った。

しばらく

お弁当を用意してサルサとベリーダンスに出た。しばらくお盆でレッスンはお休み・・

頭固定

空手：
①ウォーミングアップ：ストレッチポール使用
②基本：頭を固定して腰を回転
③形：腰の切り返しを意識

カフェ＆サルサ

ヴィドフランスでカツサンド＆サラダ。それからサルサに出た。振り付けの中にはバレエの動きも。

ディナー

イベリコ豚のバルサミコソース 

フルーツタルト

前菜、魚、スープも付いておなかいっぱい。

234

空手：気温は高いけど風があって練習しやすかった。

①基本：二挙動→三挙動→四挙動（突きや受け色々）
②形：全体→分解（3つ）
③組手：基本→約束→自由

振り付け

フラダンス→ベリーダンス→ファミレス。振り付け覚えるのは大変・・

猛暑

今日は猛暑(-.-ι)しゃぶしゃぶランチしてから、しばらくスタバで涼んだ。

夏休み

今日のレッスン：会話→リーディング
Aunque muchos Salvadoreños viajan en Guatemala, Guatemaltecos trabajan sin vacaciones en agosto.

8月は多くのエルサルバドル人がグアテマラに訪れていますが、グアテマラ人は休暇は取らずに仕事をしています。

8月に夏休みを取るとは限らないんだな・・

宿題：ボキャブラリー（武器）

形から組手

空手：
①基本：内受け＆下段払い、諸手受け（形からピックアップ）
②形：分解→組手に応用　

ゲリラ豪雨がすごかった！雨上がり後も暑いまま・・

形から基本

空手：形の一挙動を何回か繰り返して基本の練習。

今日も腰が少し張るのでしっかり指圧。昨日の筋トレがきいたかな・・

前期終了

フランス語→中華ランチ→ドトールでアイスカフェオレ。ベリーダンスはお休みして、一日おしゃべり(^ ^)

腰の切り返し

空手：
①基本：腰の切り返し（動きを分解して確認）
②組手：歩幅を変えて運足の確認
③形：180度の回転

ハム＆チーズ

デリフランスでランチ

ジャズダンス

初めてのジャズダンス！振り付けは今日が最終日とのことで難しかった^_^;

体当り

空手：体を前にぶつけるようにして突き
①基本：腰をまっすぐ
②組手：体の移動
③形：力の強弱（0⇔10）

引き上げ

空手：腰が張るのでマッサージと指圧をした。
①基本：腰の引き上げ
②移動＆組手：半月立ちで速く
③形：力の強弱　

昨日のレッスンで疲れて午後は昼寝(-_-)z

いっぱい

フラダンス→ベリーダンス→スペイン語。練習着や辞書で荷物がいっぱい^_^;

スペイン語サロン：
①年金制度 (el sistema de pensión)
②異常気象 (la clima extraordinario)
③天候の変化による現象 (el fenómeno del cambio climático)

イタリアン

食後はスタバとカラオケに行った。

パスタはペペロンチーノ

ポケモンGO

スペイン語：会話→語彙→質問
①ポケモンGO
Pokémon GO es muy popular, pero es peligroso a causa de un accidente por el descuido etc.
ポケモンGOはすごく人気。でも不注意で事故を起こすなど危険です。

②天皇生前退位

生前退位

フランス語カフェ：
①天皇生前退位 (l'abdication de l'empereur)
②憲法改正 (la révision de la Constitution )
③生産性 (la productivité)　

ランチは鶏肉のポワレ。色々おしゃべりした(^ ^)

午後錬

空手：昼前に一報提出して午後に練習した。
①基本：関節の締めと回転
②半月立と前屈立：運足を速く
③組手：斜めからの攻撃

ガレット

ランチは生ハムのガレット

的

空手：
①基本：的を正確に狙う
②コンビネーション：ワンツー、逆突き→逆突き、斜めから刻み突き

お腹いっぱい

③組手：突きをよけて、すぐ逆突きで返す

イタリアンでランチセット

SNS

フランス語：会話→リーディング→ゲーム
①ニースのテロ事件
②SNS　

ドトールでランチしてからベリーに出た。

締め＆回転

空手：関節の締めと回転を意識した。昨日は久しぶりにゲリラ豪雨。今日は涼しくて練習しやすかった。

武器規制

スペイン語：会話→リーディング→内容確認

①都知事選挙 (Las elecciones a gobernador de Tokio)
②武器の規制 (テキスト)

Si el control de las armas fuera posible, se reducirían notablemente las actividades de la mafia, del narcotráfico y de los grupos guerrilleros.

もし武器の規制が可能ならば、マフィア、麻薬取引およびゲリラの活動を顕著に縮小することができるでしょう（接続法過去）。

次回：質問

回復

フランス語カフェ：行くまでは眠かったけどカフェで目が覚めた・・
①ネットのメリット、デメリット (les avantages et les inconvénients de l'internet)
②銃の使用 (l'utilisation du pistolet)
③刺青 (le tatouage)

昨日は腰に光線治療、指圧、湿布をしたから今日はほとんど治ってた(^ ^)

腰骨

空手：昨日から右腰が痛いので筋トレは休み。まだサルサやきつい筋トレに慣れてないせいかな・・

① 基本：腰骨を立てて前屈立ち
② 組手：腰骨を立ててコンビネーション

強弱

空手：力の強弱を気を付けた。

① 組手：膝のバネで前へ
② 形：内受けの初動を速く　

ナス、ピーマン、玉ねぎ、きゅうりのドライカレーを作った。

フラ＆ベリー

今日はフラ＆ベリー。フラは毎週は出れないので振り付けがちょっと大変。でも楽しかった (^ ^)

昼前練

空手：基本→組手→形
① 斜め突き→鉄槌→裏拳
② 猫立ち→半月立ち→騎馬立ち　

クールダウンは力を抜いて中段突き。ランチはしゃぶしゃぶ。

セルフィー

スペイン語：
① 会話：セルフィーによる事故 (accidente en La Barra Fotos)
② リーディング：家庭内の拳銃発砲 (el arma de fuego se usa contra la familia)
③ 語彙：hostil (敵意のある), imperioso (横柄な、高圧的な)

一休み

昨日報告書を提出したのでちょっとゆっくり。ヴィドフランスとスタバに行った。

斜め

空手：斜めの攻防を練習した。
① 斜め中段突（前屈立）
② 組手：斜めからの攻撃
③ 形：引き手のスピード

お休み

昨日いっぱい動いたし、明後日が納期なので空手はお休み・・

3クラス

【フランス語】会話→リーディング→文法（ネットの良い点、悪い点）

【ベリーダンス】振り付けは短め。覚えやすかった。

【中国体操】初めての経験で思ってたよりハード。夕方だけど疲れたので昼寝 (-_-)z

筋トレ

空手：最近、筋トレのおかげか練習しても節々が痛くならないな・・

① 組手：背中を前へ速く押し出す
② 形：分解→組手に応用

偶然

健康診断してからスタバで宿題。昨日はレストランで、今日は診断場所で知り合いに偶然会った。びっくり・・

過剰包装

フランス語カフェ：今日はアイスカプチーノで参加。

① BREXIT
② ブラックユーモア、日本のお笑い
③ 質問：日本はゴミ分別をしてエコなのに、何故店では過剰包装をするのですか？

マイペース

昨日は3レッスン受けたので疲れた・・今日は出掛けずマイペースに仕事。

復習＆発表

英会話：
① ジェスチャー、体の部位（復習）
② ペアで会話の練習（テキスト）
③ チーム別に発表

肉3種

空手：
① 基本：立ち方
② 移動：運足の速度
③ 形：全体→分解→応用
④ 組手：コンビネーション、約束

鴨、牛タン、猪リゾットを頼んだ。

EU離脱

フランス語：会話→リスニング→リーディング
① イギリスEU離脱
② ネット中毒（中毒のサイン、中毒にならない方法）

ランチはコールスロー＆カルボナーラ。

スペイン語サロン：
① 南米の収入、治安、年金等のランキング（記事）
② 教育

組手に応用

空手：形分解から組手に応用した。

① 半月立：ゆっくり→速く
② 回転：180度で左右
③ 組手：半月立を応用して運足

ピンク

Hula: 振り付けは違うけど、習ったことのある曲だった。練習着は上下ピンク。

筋トレ：ストレッチポールとボールで筋トレ。明日も筋肉痛になりそう・・

体捌き

空手：体捌きの練習をした。

① 基本：関節の柔軟性を利用
② 組手：運足のみ→手足
③ 体捌き：斜め、後ろ、横（形から応用）

今日も筋肉痛・・ストレッチポールでほぐした。

筋肉痛

昨日は筋トレのクラスも出たので足やお腹が筋肉痛。ボールやチューブを使ったきついトレーニングだった・・

Salsa

今日は初めてのサルサ！ステップは何度もリピート。踊りやすかった。クールダウンもダンススタイルで面白かった (^ ^ ♪

♪♪

Hula: 課題曲は好きな曲♪ 踊るのが楽しみ。

Belly: 今日から新曲♪ 可愛らしい振り付け。

歩幅小

空手：左膝が少し痛かったので歩幅は狭くした。

① 基本：上段受→外受→下段払→内受
② 組手：形から応用
③ 形：運足の速度、回転の速度

ランチはイタリアンビュッフェでお腹がいっぱい・・

銃

スペイン語：
① 会話：ウイルスメールによる感染／las infecciónes de virus de e-mail

② 質問：
¿Ha usado alguna vez un arma de fuego?／銃を使用したことはありますか？
→Lo he prácticado en Saipán hace mucho tiempo.／だいぶ前、サイパンで練習したことがあります。

¿Ha matado algún animal en una cacería?／狩猟をしたことがありますか？ 

③ リーディング：銃の規制／el control de las armas de fuego

新規

新規の依頼が2件入った。1件の納期は長めだけど、どちらもボリュームがあるので今日のレッスンはお休み。

軽め

空手：週末はいっぱい動いたので今日は軽め。

① 基本：関節の調節
② 筋トレ：チューブとアレーで小さい動き
③ 組手：肩を出さないで足で調整

グループ

英会話：会話→質問→発音→リスニング→会話練習（ペア）

ここ数年はネットのプライベートレッスンのみ。今日は久しぶりにグループレッスンを受けた。何年ぶりだろう・・あっという間に時間が経っていた (^ ^)

スピード

空手：速く動くことに集中
① 基本：拳の位置
② 移動：運足のスピード
③ 形：全体→分解
④ 組手：形から応用、反応速く。

イタリアンでランチ

ランチ×2

ランチしてからフラ＆ベリーに出た。レッスン後はすごくお腹が空いたのでカフェでまたランチ。

サラダ＆バゲット

肘の角度

空手：基本→組手→形
① 肘の曲げ具合：突き、受け
② 突き時の力の加減：0⇔10
③ 猫足立：腰を落とす

ラストは足を軽く叩いてほぐした。

政治資金問題

スペイン語：
① 会話：政治資金問題／el problema de la financiación política
② リーディング：武器
③ 語彙：
imprescindible・・・必要不可欠な
supervivencia・・・残存
pacifista・・・平和主義の

ナスパスタ

フランス語カフェ：アイスカフェラテを飲みながら色々会話。
① 給付金
② 医療システム
③ 労働時間

ランチはナス＆トマトのパスタ。

形をじっくり

空手：足の送りに気を付けた。
① 半月立：ゆっくり→速く
② 外受→逆突→追突
③ 得意形：分解→組手

回転

空手：
Ø 基本：腰と股関節の回転
Ø 組手：腰の切り替えし
Ø 形：運足のスピード
Ø 筋トレ：チューブ＆アレー

午後は眠くてちょっと昼寝 (-_-)zz

坦々麺

フランス語：会話→リーディング→ロールプレイ
① パリ大洪水
② 北海道置き去り
③ 食事中にSNS（テキスト）

ランチは坦々麺セット。ボリュームがすごくて食べ切れなかった・・

ナスミート

空手：前後の体操では指圧も。
① 基本：腰の切り替えし
② 組手：一歩を大きく
③ 形：細かく分解

ランチはナスミートパスタのセット。

児童労働

スペイン語：会話→リーディング→リスニング

El trabajo infantil:
El trabajo infantil se considera una violación de los derechos fundamentales de los niños. Daña su salud y menoscaba su educación.

児童労働による健康被害、教育機会の妨げなど、子供の基本的人権の侵害が危惧される。

新しい形

空手：演武が終わったので今日から新しい形を練習した。ラストは軽くマッサージ。
① 基本：膝の伸縮、引き手
② 組手：歩幅
③ 形：全体→分解

ラストのポイント

フランス語（ネット）：今日はラストのポイント。新しいポイントの購入どうしようかな・・

石油：リーディング→内容チェック→質問

① 石油はどのように生産されていますか？
② 石油どのように利用されていますか？
③ 消費者にガソリンはどのように供給されていますか？

審査

空手：今日は昇級・昇段審査の日。体操→基本→審査→演武→食事会。全部で6時間くらいかかった・・

審査：基本→移動→形→ 組手（試合形式）

演武：2種類

仏伊西

フランス語：会話→文法
① 風刺画
② 動詞の名詞化、受身（テキスト）

イタリアンでハンバーグランチにした。

スペイン語サロン：
① エコノミークラス症候群（記事）
② 動物（選んで説明）

5週

スペイン語（ネット）：会話→語彙→リーディング
① マイクロプラスチックがイワシから検出
② 武器（テキスト）

スペイン語（講座）：高齢者の活躍
① 会話
② リーディング
③ リスニング

来月は木曜が第5まであるな・・

移民

フランス語カフェ：テーマは移民。1ヶ月ぶりに参加した。

① 移民と難民の違いは？
② 移民による問題点は？
③ 日本における状況は？

ランチはチキンのトマトソース

ステップ大

空手：ベリーダンスも取り入れてウォーミングアップ。

Ø 基本：手首の位置、アレー＆チューブで突きと受け
Ø 組手：ステップを広く
Ø 形：全体→分解
Ø 整理体操：軽いマッサージも

今日はゆっくり

昨日は稽古時間が長かったので疲れた・・午後からゆっくり宿題をした。

審査前

空手：審査前の稽古をした。

Ø 基本：突きの時両脇を擦る
Ø 移動：踵を上げない
Ø 形：緩急を意識
Ø 組手：間合いの調整

ランチはベーコンサンドとアイスコーヒー。それから夏服を買った。

アイス

ランチはチキンサンド＆アイスカフェオレ。買い物してからサンマルクカフェでイタリアンカプチーノ。今日も暑いからアイスが美味しいな・・

2グループ

空手：基本の後は2グループに分かれて稽古

Ø 基本：的の確認
Ø 移動：運足の速度
Ø 形：演武の練習、緩急
Ø 自由組手：足首の位置

どちらも

スペイン語（ネット）：会話→質問
① 高齢化社会
② スポーツ（テキスト）
次回：語彙

スペイン語（講座）：会話→リーディング→リスニング
① 医療事故
② ケチュア（テキスト）
③ エジプト機墜落

1日2回は忙しいけど、どちらも面白かった (^ ^)

ベリー体操

空手：練習前にベリーダンスの動きでウォーミングアップ

① 脇を締めて突き
② 突きの時、肘を伸ばし過ぎない
③ 形：一挙動をリピート

タンブラー割引

バレエに出てから上島珈琲店へ。タンブラーを持参したので50円引き。

ほぐし方

ベリーダンスで肩のほぐし方も習った。それからカフェに行って宿題。

引き手

空手：引き手を意識
① 基本：脇の締め
② 組手：足にしっかり体重を乗せる
③ 形：分解をリピート

1回目

フランス語：今日から第1回目
① 休暇中何をしていましたか？
② 人種差別（テキスト）

ランチはトリカツ＆トマトソース。それからカフェドクリエでロイヤルミルクティー。少しフランス語でおしゃべりした。

しゃぶしゃぶ

空手：体操→基本→形→筋トレ。暑くてちょっと眠かった・・

練習してからしゃぶしゃぶとサンマルクカフェに行った。

もう夏

【スカイプスペイン語】会話→文法
① GW
② 夏日
③ 接続法

【スペイン語講座】会話→テキスト
① 不景気
② パナマ文書：穴埋め
③ 人権：リーディング、リスニング

夏のように暑いので教室は冷房がかかっていた。膝掛けが必要・・

アレー

先日1kgのアレーを買った。ゆっくり突きや受けをして空手筋トレ。

ピンク色

眠いけど・・

空手：遅いランチのあとに練習。ちょっと眠かった (-_-)z
① 準備体操：各関節を色々な角度で回転
② 基本：アレーとチューブで突き・受け・蹴り
③ 形：得意形からピックアップ（立ち方を変えて練習）

形の時には目が覚めた (^ ^)ゞ

GW明け

GW中はのんびり過ごした。5月と6月は通いの授業がしっかりあるのでちょっと忙しい。宿題頑張ろう・・

仏伊

フランス語サロン：早起きしてサロンへ。会話のフレーズを直してくれた。
① 空手：トレーニング方法
② 日本の治安：電車、都内
③ 仕事：残業、在宅

イタリアンでパスタ

ランチしてからデリフランス。暑かったのでアイスロイヤルミルクティーにした。

膝の調整

空手：前屈で技を決めるとき膝を伸ばしすぎないように注意した。
① 体操：力を抜いて突き・受け・蹴り
② 形：得意形から抜粋→組手に応用
③ 筋トレ：アレーを持って突き・受け

IKEAでランチ

IKEAでいっぱい歩いた。タリーズでは抹茶ラテ。

形から組手へ

空手：基本→組手→形
① 引き手をしっかり引いて突く
② 足の締めと張り（チューブ）
③ 形分解→組手へ応用

連続

昨日は食事してからドトール→今日のランチはヴィドフランス→カフェドクリエでケーキ。いっぱいカフェに行ったな・・

たけのこ

空手：少人数で朝練。体操→基本→筋トレ→形
① 足裏をしっかり床に
② 膝・腰・股関節の利用
③ 足の締めと張り（チューブを利用）

シーザーサラダとベーコンステーキ

たけのこパスタ。初めて食べた。

穴場

GW中だけど空いていてゆっくりできた。

ミックスサンド

基本に集中

空手：体育館で夜練。
① 体操：握り手、蹴り足、蹴りの軌道（座ってゆっくり）
② 基本：上受けの拳の位置、各関節の伸縮
③ 形：意味を確認

大麻

【スカイプスペイン語】会話→文法
① 大麻
② 接続法現在、接続法過去

【スペイン語講座】会話→リーディング→文法
① スノーボード選手の大麻使用
② バドミントン選手の違法カジノ問題
③ レパントの海戦（テキスト）

来週は両方お休み。少しゆっくりしよう・・

1ヶ月ぶり

【空手】腰、股関節の回転を意識
① その場立ち：基本
② 半月立ち：基本＆アレー
③ 形：引き手と腰の回転

【Belly】1ヶ月ぶりのクラス。ベーシックに集中した。

GW前

昨日2件提出して、もう2報はほぼ終了。明日また確認してから提出しよう。

難しい

今週のスペイン語の宿題は「レパントの海戦」とブラジル初の女性大統領「ジルマ・ルセフ」。難しかった (>_<) あともう少し・・

午後はサロン

スペイン語サロン：コーヒー＆エクレアを楽しみながらおしゃべり

① 日本の学校の掃除：海外では珍しいシステム
② 熊本地震：震災時のエコノミー症候群
③ 新宿駅：一日の乗降者数は世界一

2レッスン

【スカイプスペイン語】会話→ボキャブラリー（テキスト）
① 震災
② 募金
② ボランティア

【スペイン語講座】春期講座第1回目
① 震災
② ムヒカ
③ 幸福度ランキング（テキスト）

ベリーダンスも来週からスタート。フランス語講座はまだしばらくお休み。

雇用

フランス語カフェ：今日は三回目でテーマは雇用。今朝は電車が遅れたけどなんとか間に合った・・

① 就活はどのようにしましたか？
② 現在でも「コネ」はありますか？

外でランチ。初夏のようだった。

10分

【空手】準備体操の後、10分くらい力を抜いて基本動作
① 自然体：腰を回転して突き・受け
② 「膝の伸縮」と「腰の回転」のタイミング

【ランチ】ウィンナー＆ルッコラのバゲット、人参スムージー

猫足の伸縮

空手：
① 猫足立ちでも膝の伸縮を意識。
② 股関節と腰の回転を突きと受けに伝えた。

空手体操

空手：最初はゆっくり突き、蹴りをして体操
① 座って蹴り。
② 引き手して後ろ足にため。

スペイン語は来週から開講。カフェドクリエで宿題を進めた。

ブルーベリー

スペイン語：
① サプリメント（会話）
② スポーツ観戦（リーディング→質問）

夕飯後はブルーベリー＆バナナのスムージーで満足。

消費社会

フランス語カフェ：参加者は9名でテーマは「消費社会」

① いつの時代から「過剰消費」するようになったのでしょうか？
② 過剰消費による問題点は？
③ 食物廃棄についてどう思いますか？

行きの満員電車には慣れないけどカフェは楽しかった。ランチはカルボナーラ＆サラダ。コーヒーは紅茶風味のような気がした。

ちょっと忙しい

【空手】
① 膝の伸縮を突きへ（ゆっくり＆速い動作で意識）
② 股関節の回転を突きへ（前屈立ちと騎馬立ち）

【Hula】2番まで進んだ。ゆっくりした曲。

いくつか仕事の問合せも入り忙しかった・・

キャンセル

バレエに出てから2件依頼が来た。早速、英会話はキャンセル。GW前は忙しくなるかな・・

張りと伸縮

空手：基本→組手→形→筋トレ
① 「足の張り」と「膝の伸縮」を同時に意識。
② 遠心力を突きへ。

まだ休講中だけどスタバで宿題をした。

闘牛

スペイン語：闘牛
① 闘牛はスポーツ？娯楽？
② 闘牛は残酷だと思いますか？
③ 狩猟と闘牛の違いは？

おやつは昨日カフェで買ったファーブルトンとシトロンケーキ。

友達

フランス語カフェ：参加者は8名で久々の会話カフェ。自己紹介をしてから「友達」について話した。終了後はみんなでランチ。

① 「友達」の定義は？
② あなたの親友はどんな性格ですか？

チキンのトマトソース

リピート

Hula: 新曲は今日で4回目。一番を繰り返し練習した。

少し体調不良。軽い風邪なのか花粉症なのかよく分からない。

タイミング

空手：ストレッチ→基本→組手→筋トレ
① 腰と膝の回転のタイミング
② 「腰、膝の回転」と「突きを出す」タイミング

4月は通いのスペイン語、フランス語とベリーダンスがお休み。会話カフェに行こうかな・・

昼錬

空手：基本→組手→形
① 足の張りと締め
② 自然落下の利用

アボカド＆エビサンド。ボリューム満点。

冬期ラスト

スペイン語講座：オリーブ（会話→テキスト）

冬期講座も今日がラストで、授業の後は居酒屋で魚介、焼き鳥、和菓子。

朝練

【空手】混んでたので先にアレーとチューブで基本
① 関節の回転
② 力の強弱

【カフェ】カフェドクリエではカルボナーラ＆サラダ、タリーズでは抹茶ラテでお腹いっぱい。

外ランチ

Hula: 新曲と復習曲を踊った。

やっと暖かくなってきたので、公園でタラモ＆チーズバゲットと人参スムージー。

在宅勤務

フランス語：ラストのクラスで5月まで春休み。
テーマ：在宅勤務（会話→リーディング→質問）

居酒屋でランチしてからクラスメートのお家でカフェ♪

学食も

空手：
① 基本：腰が水平になってるか確認。
② 組手：最初、突きは出さずに、腰の切れを確認。
③ 形：一挙動を繰り返した。

久しぶりに学食に行ったら閉まってた。そういえば春休み中だった ^_^; 中には入れたので団子屋のいなり＆かんぴょう巻きがランチ。

春休み

【スカイプスペイン語】会話→リーディング（闘牛）

【スペイン語講座】
① オリーブ油
② 電気自動車
③ ハイブリッド車

スペイン語講座は来週がラストで3週間お休み。4月はベリーダンスとフランス語もお休みだな・・

1ヶ月

来週からベリーダンスは1ヶ月お休みとのこと。その間は他店舗に行こうかな・・

畳のばね

空手：柔道場で稽古。畳のばねを利用して移動した。
① 基本：足幅、突きの軌道
② 移動：足の締めと張り
③ 形：全体→分解→応用

イタリアンでランチ

ジューシーなローストビーフ

買い物してからサンマルクカフェでイタリアンカプチーノ。

ふくし

【フランス語】会話→文法→リーディング
① 福祉手当
② 副詞のルール
③ 求人広告

【カフェ】ヴィドフランス＆スタバ。ランチは桃クリームパンを食べた。

いっぱい

空手：すごく混んでたのでいつもと違う順番。

昨日、スタバで新しいタンブラーを買った。ドリンクチケットをもらった。

後2回

【スカイプスペイン語】会話→質問
① 漢方薬
② 色々なマスク

【スペイン語講座】文法→会話→テキスト
① メディテーション
② 賄賂

冬期講座は残り2回。春期も出れるかな・・

拳へ伝える

早起きして午前中に2件提出できた。

【空手】筋トレはアレーを持って逆突きと受け
① 足の締めと張り
② 膝のばねを拳へ
③ 上体の移動を拳へ

【ランチ】ツナ、チーズ、アボカドのサンドと人参スムージー

明日納期

今日2件の依頼があって、提出は明日の午前中。量が多いのでタイトだな・・

西サロン

土曜の朝ゆっくりできたのは久しぶり。カフェに寄ってからサロンへ。

スペイン語サロン：
① ニカラグア運河建設
② トランプ氏の支持率
③ 自給自足の生活

朝一練習

空手：5月の演武に向けてそろそろ得意形に集中。

① 基本：体重を掛ける割合

② 得意形分解

③ 形から応用

光線治療用の消耗品を買いに行った。パン屋にも寄って洋梨パイがおやつ。

午後は休講

朝のスペイン語：会話→文法
① 景気
② 年金

時間ができたので、イタリアンでランチ。

人参

【空手】足の締めと張りを意識した。
① 基本：半月立ち、猫足立ち
② 組手：上体の動き
③ 貫手縦突き：その場、前と左右に移動

【ランチ】チーズ＆アボカドサンドと人参＆ヨーグルトのスムージー。大根より飲みやすかった。

大根

Hula: 4番まで進み何度か練習した。

ランチはポテトサラダ＆チーズサンドとヨーグルト＆大根のスムージー。すこし癖があるけどお腹には溜まった。

CV

フランス語：会話→リーディング→クイズ
① 長時間勤務
② 履歴書（テキスト）

酢豚定食を食べてからカフェ。来週はスペイン語が休講だけど早めに宿題を進めた。

歩幅

空手：猫足立ち→半月立ち→前屈立ちの順で歩幅を徐々に大きくして練習。

① ストレッチをしながら基本
② 形分解→応用
③ 突きや受けをしながら筋トレ（チューブ、アレー、バランストレーナー）

スムージーを飲んでから定食屋とスタバに行った。

養子

スペイン語：リーディング→リスニング→会話
① メディテーション
② 国際養子縁組

朝に仕事が入る予定だったので、ネットのレッスンは取らなかった。午後の授業の後はすごくお腹が空くので、ヨーグルト＆青汁のスムージーを持って行った。

左踵

空手：左踵の内側が気になったので、歩幅は狭くして練習した。
① 基本（半月立ち、猫足）
② 棒受け、縦手刀内受け
③ 両拳突き（狭い騎馬立ち）

ベリーダンスが終わって、踵は気にならなくなっていた。ランチはサンマ＆チーズのサンドイッチ。

今日も

今日も午後に原稿を受け取って、今日中に提出。でもフラダンスには行けた・・

今日中

午後にファイルを受け取って納期は今日中。明日も来る予定。フラダンス出れるといいな・・

4h

フランス語：会話→テキスト

① 仕事
② 面接（漫画と映画の場面より）

カフェドクリエでみんなとランチしてから宿題。4時間もいた・・

大小

健康診断→空手→カフェ。早くに病院に行ったけど2時間かかった・・

空手：形の一挙動をピックアップして「大きい動き」と「小さい動き」の練習をした。

病院

【スカイプスペイン語】
① 手術
② 美容整形
③ 文法（残りは宿題）

【スペイン語講座】
① カロリー表示
② 猫

コンパクト

空手：久しぶりにアレーを持って受け＆突き。金属が気になるので綿手をした。

① はさみ打ち
② 山突
③ すくい受け

①～③を大きい動き→コンパクトな動き。サーモスで温泉卵を作ったらおいしかった。

筋トレ無

空手：おしゃべりしたので筋トレはしなかった。

① 基本：関節の締め
② 組手：コンビネーションをゆっくり→速く
③ 形：全体→分解

仏＆西

フランス語→イタリアン（白身魚のフライ＆タルタルソース）→カフェ（ロイヤルミルクティー）→スペイン語サロン。今日は盛り沢山だった。

フランス語：
① 学校の思い出
② 教育

スペイン語：
① 田舎暮らし
② 都会暮らし
③ 高齢化社会

体重の利用

空手：基本→組手→形→筋トレ
① 腰の回転をしっかり。
② 脇の締め。
③ 体重を拳に乗せるようにして組手。

定食屋→カフェ→集団検診。来週も健康診断の予定。

1日2回

【スカイプスペイン語】会話→リーディング→質問
① 休日
② インフルエンザ
③ ベジタリアン

【スペイン語講座】会話→リーディング→文法
① カロリー表示
② ダイエット
③ ニカラグアの運河建設

1日2回のレッスンに最初は疲れてたけど慣れてきた・・

色々

【空手】かなりゆっくり突きや受けをして確認。
【ベリーダンス】円になって踊った。
【英会話】Anti-smoking efforts (NHK)

仕事が入らなかったので色々できた。

ダンスだけ

昨日と今日は報告書を出してからダンスだけ。明日は空手しよう・・

中国語

おととい2報依頼が来たので今日は家に居た。中国語が少し混じっていて大変・・

思い出

フランス語：会話→リーディング→質問

① フリートーク
② 小学校での思い出は？
③ 給食について

演武

空手：夜錬だけど暖かかった。

① 基本：拳の握り、蹴り足の確認
② 移動：分解してスピード
③ 組手：ワンツー、逆突き×2

ラストはみんなで形の演武をした。

キッシュ

サラダとリゾット

足りなかったので2軒目のカフェでサンドイッチを頼んだ。