高さ一定

空手：今日のテーマは「腰の高さを一定に」

① 基本／引き手、伸縮
② 移動／股関節を曲げて腰の高さは同じに。
③ 形3つ

組手も同じように気を付けた。

エビフライ定食：今日もお腹がいっぱい （＾ｕ＾）

イタリアン

もう一品選べて、アボガド＆エビのサンドイッチにした。

ペペロンチーノ

ティラミス

形二挙動

空手：形の一部をピックアップして反復練習した。基本の時はシンプルな動きなので「形の二挙動を繰り返す」といいかも・・

① 基本／突き・受け・蹴り＋筋トレ
② 組手／腰をかなり低く
③ 形

休講

「先生の用事でスペイン語はお休みです。」との連絡が入った。

今日のランチは和食定食。涼しくなったのでホットコーヒーにした。

引上げと重心

Belly: ラストまで進んだ。片足で跳ねたりテンポが速い曲♪

空手：とてもお腹が空いたので回数は少なめ ^_^;

ベリーも空手も「お腹の引き上げ」と「足の重心は下」の二つを意識した。

じっくり

Hula: じっくり時間をかけ3番まで進んだ。後もう少し・・

月末

月末のせいか昨日と今日は新規の依頼が入った。早く進ませよう ^_^;

相反

空手：「足の重心は下」と「腰の引き上げ」を同時に意識した。相反するので難しいけど。

今週は忙しかった ^_^; 全部提出したから土日はゆっくり (^_^)

男性・女性

今日のレッスン：会話→リーディング→質問

① 土砂災害
② 「グアテマラは雨不足で空気が乾燥しているから咳がなかなか止まらない。」と話していた。
③ 「日本から救急車が寄贈された。」とのことでちょうどサイレンの音が聞こえてきた。

質問：
① Si es mujer, ¿está contenta con su sexo o quisiera haber nacido hombre?
（女性の場合）男性に生まれ変わりたいですか？

② Generalmente, en el mundo animal, ¿quién es más bello?
動物の場合、雄と雌どちらが美しいですか？

③ Cuál es el sexo más fuerte? ¿el masculino o el femenino? ¿Por qué?
男性と女性、どちらが強いと思いますか？それは何故ですか？

てんてこまい

ベリーダンスの前に2件、帰ってきてから2件の問い合わせがありてんてこまい ^_^; お盆明けは忙しいな・・

忘れ物

家を出てしばらく歩いてから「バレエシューズを忘れた (-_-;)」ことに気付いた。慌てて引き返し、暑い中いっぱい歩いた ^_^;

自主練を終えアイスラテを飲みながらのんびりしてたら一件入った。お盆明けだけど早速開始・・

BLT

サブウェイではBLTサンドにして、ベックスではアイスカフェオレ。

今日はすりおろした人参・セロリ・キュウリでドレッシングを作った。冷やしうどんにかけよう。

お盆だけど

空手：お盆中だけど混んでいた・・しばらくはマシーンでトレーニング。今日は「移動」を多めに練習した。

① 基本⇔筋トレ（メディシンボール、チューブetc.）
② 移動＋チューブ
③ 得意形

お盆だけど夕方に一件依頼が入った。明日は出掛けるので早速開始・・

野菜ドレッシング

すりおろした人参とセロリに酢・サラダ油・塩・コショウを混ぜて野菜ドレッシングを作った。豚しゃぶにぴったり (^ ^)

内受けはアレー

空手：「内受け」の場合、チューブではやりにくいけど、上げ受け、外受け、下段払いはチューブでもアレーでも大丈夫。

① 筋トレ⇔基本
② 組手／逆突き→逆突き
③ 得意形

お腹が空いたので先にストレッチとランチを済ませてから自主練した。

「検討する」

一件依頼が入った。期間は1週間。昨日たくさん動いたしバレエはお休み。

「検討する」
① investigate／事実を究明するために徹底的に調査する。
② review／再調査する、よく調べる。
③ examine／ある目的を持って注意深く調べる（じほうより）。

よく出てくる表現・・

90%

空手：湿度は90% (>_<) 猛暑よりは楽だけど・・

バターチキンカレー

① 基本（拳の握り、足の重心）
② 移動
③ 形2つ
④ 組手（受けて攻撃を交互に）

ランチの後は疲れたな・・

カフェ2杯

珈琲館でランチ。買い物の後はヴィドフランスでカフェオレ。

ミックスサンドとブレンド

トレーニング器具

午前中は英会話があったのにすっかり忘れてた (>_<) 平日は夜に受けることが多いからうっかりしてた・・

空手：時間があったので「アレー、チューブ、メディシンボール、バランストレーナー」でトレーニング。

① 基本⇔筋トレ
② 形（基本形・指定形）
③ 組手（前・後ろ・斜め）

形もじっくり練習できた。時間がないときは①のメニューだけ。

伝説ラスト

スペイン語：昨年の秋からテキストは「中南米の伝説」について。次回からディスカッションがスタート。

① 猛暑と台風について
② ダンスについて
③ メキシコ伝説ラスト

今日は4時頃、依頼が来たので夕飯を作ることができた ^_^;

夕飯前

今日は夕飯前に依頼が入った。おかずはすぐに食べられる湯葉、コーン、酢漬けのキュウリetc。英会話はキャンセルして始めることにした。

重力と遠心力

空手：メディシンボールを使うと「重力と遠心力」を意識しやすい。また筋トレにも効果的。

① 基本⇔筋トレ
② メディシンボールを持って上下運動（重力を意識）→下段払い
③ メディシンボールを持って左右に回転（遠心力を意識）→斜め突き

途中でおしゃべりしながら自主練。休憩しながらがちょうどいいみたい。暑くてだるかったけど練習の後はスッキリした (^_^)