海外留学

フランス語→タイ料理→カフェドクリエ。

今日のレッスン：会話→リーディング→文法。

質問：海外留学したことはありますか？

ランチはチキンライスと杏仁豆腐でボリューム満点。

技名

空手：技名は難しい・・練習してからガスト＆スタバ。

基本→組手→形→筋トレ
① 両拳突き
② 手刀下段払い
③ 両掌合わせ中段棒受け

2レッスン

スペイン語：朝はネットで午後は通いのクラス。そのため昨日は早寝した (-_-)zz

【スカイプ】会話→質問
① 雪による混乱
② 祭日のイベント

【講座】会話→リーディング→リスニング
① La Florida española
② 抗菌グッズ
③ ワクチンによる副作用

寸止め

【空手】基本→組手→形。ラストはマシーンにチューブをぶら下げて寸止めの中段突き。

【ベリーダンス】ベーシックしてから2曲踊った。

引き手

空手：肘受け→肘打ち→中段足払い。今日はフラダンスの前に練習した。

① 腰の回転と共に引き手をしっかり。
② 上体を速く前へ。

ランチはコロッケ＆サバ味噌のサンド

もう少し

バレエしてから宿題。今週のテーマは「La Florida española」でもう少しで終了・・

少人数

スペイン語サロン：今日は人数が少なかった。おやつは生チョコとマドレーヌ。

① フリートーク／空手、ジョギング
② カードを選んで会話／野菜、動物

サロンの前にカフェドクリエで宿題。難しくてなかなか進まない・・

再会

高校時代の友達とすごく久しぶりに会っておしゃべり (^_^)

スモークサーモン＆フレンチトースト

チクングニア熱

スペイン語講座：会話→リーディング→リスニング

Chikungunya：ヒトスジシマカなどにより媒介されるウイルス性の伝染病。今のところワクチンはなく、症状はデング熱に似ている。

今期は1月から3月末まで。

三戦立

【ベリーダンス】先週は熱でお休み。すでに新曲に入ってた。
【空手】膝のバネや腰の回転を利用して、前屈立・猫足立・三戦立で練習。
【英会話】Smartphone health checks (NHK)

初動

【空手】初動を速く
① 前屈立→後ろ足を速く引き寄せ
② 閉塞立→片足を後ろへ速く
③ 腰の回転を突き・受けに伝えた

【筋トレ】チューブ→バランストレーナー→メディシンボール

宿題

スペイン語講座第一回目は風邪のためお休み。次週のテキストが手に入ったので、宿題を進めているところ・・

部屋練

空手：ジムに行く準備はしてたけど、咳が出るので部屋で練習することにした。

① 座ったまま前蹴りと回し蹴り

② 前屈立と猫足立で突き・受け

③ チューブ筋トレ

回復

今朝、熱は下がってた。昨日は一日中寝てたので今日はしっかりストレッチやマッサージをしよう・・

熱

熱が38度以上 (+_+) ベリーダンスと明日のスペイン語はお休み・・

腰回転

空手：腰の左右の回転を受けと突きに伝えた。特に内巻をしっかり・・

喉の腫れ

今朝は喉が腫れていたので一日家でゆっくりすることにした。テニスボールや押圧器で体側と肩甲骨周りを押したらスッキリ・・

申し込み

空手：バランストレーナーでの蹴りに少し慣れてきた・・

① 基本・・猫足立と前屈立で突き・受け・蹴り
② 形・・基本形と得意形
③ 組手・・斜めからの攻撃と受け

今日はスペイン語講座の申し込みに行った。宿題頑張ろう・・

スケジュール帳

ヴィドフランスでランチ→買い物→スタバではザッハトルテ。白くまのスケジュール帳を買った。

伸縮と回転

ベリーダンス→ランチ（味噌サバフレーク＆マヨネーズのサンドイッチ）→空手（ウォーミングアップと整理体操をしっかり）

逆突き：「膝の伸縮」と「腰の回転」のタイミング。
鉄槌：「肘の伸縮」と「腰の回転」を利用。
整理体操：バランストレーナーに乗って突き・受け・蹴りをゆっくり。

午後は2報依頼が入ってた。お茶しながら開始・・

吉備団子

鬼、犬、キジ・・

練習開始

バレエ→空手→器具で筋トレ

空手：1週間休んだのでウォーミングアップをしっかり。
① 基本・・拳と膝の伸縮のタイミング
② 組手・・上体を前へぶつける

サラダ

今日は軽めに・・

おせち

お煮しめとお雑煮も食べてお腹いっぱい （＾ｕ＾）