季節の変わり目

空手：季節の変わり目だから要注意。少し腰が痛かったけど、しっかりほぐしてすぐ治った。あと膝も気になる・・・

膝痛

空手：左裏膝が痛かったけど光線治療で良くなった。特に蹴りの時痛かった。

膝痛

空手：前回の練習で左膝が痛かったから痛い動きは控えめ。

組手：中段逆突き→追い突き。
運足：少し斜めへ中段突き。

ほぐれた

空手：肩が凝ってたけど練習してほぐれた・・・

①足筋トレ：同じ足で膝は伸ばして前→横をリピート
②蹴り：低く蹴り→膝蹴り→普通の蹴り

蹴り筋トレ

空手：窓を閉めて練習したので少し暑い・・・

①蹴り足キープ：立って前蹴り→回し蹴り→横蹴り
②蹴り足筋トレ上下左右：座って→立って前蹴り→横蹴り

立ち方色々

空手：体操→基本→筋トレ→組手→形。猫足立、半月立など色々な立ち方も練習した。ネット練習に少し慣れてきた (^^)

音だけ

空手：体操→筋トレ→基本→組手。スカイプもズームも接続不良で最初は音だけ。途中からズームは繋がった (^^;)

画面内

空手：スカイプ稽古にも慣れてきた。カメラを動かして画面に入るようにした。

①体操と筋トレ：空手のフォーム
②形：その場立ちで2～3挙動
③約束組手：斜めの攻撃とブロック

筋トレも

空手：今日もスカイプで練習。体操→基本→筋トレ→組手。汗かいた💦

①足上げ筋トレ：右足→左足→両足。
②組手：コンビネーション→約束→自由。

スカイプ練

空手：コロナの影響で今日はスカイプで稽古👊

①体操：立ったまま→ヨガマットに座って。
②基本：その場立で突き→受け→蹴り。
③組手：時間差はあるけど約束と自由。

30分でもいい運動💦その後は自主練。

体操

空手：準備体操と整理体操もしっかり。

①組手：歩幅広く連続技
②形：腰の回転と引手をしっかり

連続

空手：しばらく膝痛だったけど今日は大丈夫だった。

①連続技：前屈立ちで上受け→内受け→外受け→下段払い→中段突き
②組手：逆突き⇔逆突き、逆突き⇔刻み突き

膝痛

空手：左膝が少し痛いので膝を曲げないで練習。花粉症も昨日から始まった (- -;)

①組手：コンビネーション
②形：ピックアップして繰り返し

寒いけど・・・

空手：日向でポカポカ。

①約束突き：一人は攻撃のみ。もう一人はブロックのみ。
②約束蹴り：①と同じ。
③攻撃とブロック：技1つ→2つを交互に。

123

組手：寒いので厚着した。
①約束：一人はブロックのみ、もう一人は攻撃のみ
②攻撃：交互に1つ→2つ→3つ

空手初日

空手：今日から開始。少し力を抜いて練習した。

ウォーミングアップ→基本→組手→形→整理体操。

厚着で稽古

組手：
①コンビネーション：刻み突き⇔逆突き、逆突き→逆突き
②約束：攻撃1つ、攻撃2つを交互に
③自由：5割くらいで

肩角度

空手：
①突き：肩の角度確認
②膝蹴り→中段蹴り→足払い

右肩

空手：寒くなってきて右肩が気になるので突きは控えめ。

①各受け：猫足立ち→半月立ち
②逆突き→刻み突き、斜めから中段突き

重心下

空手：
①半月立ち：足の筋肉締めて重心は下
②組手：逆突き→刻み突き
③形：基本→得意形