拳へ伝える

早起きして午前中に2件提出できた。

【空手】筋トレはアレーを持って逆突きと受け
① 足の締めと張り
② 膝のばねを拳へ
③ 上体の移動を拳へ

【ランチ】ツナ、チーズ、アボカドのサンドと人参スムージー