今日中

午後にファイルを受け取って納期は今日中。明日も来る予定。フラダンス出れるといいな・・

4h

フランス語：会話→テキスト

① 仕事
② 面接（漫画と映画の場面より）

カフェドクリエでみんなとランチしてから宿題。4時間もいた・・

大小

健康診断→空手→カフェ。早くに病院に行ったけど2時間かかった・・

空手：形の一挙動をピックアップして「大きい動き」と「小さい動き」の練習をした。

病院

【スカイプスペイン語】
① 手術
② 美容整形
③ 文法（残りは宿題）

【スペイン語講座】
① カロリー表示
② 猫

コンパクト

空手：久しぶりにアレーを持って受け＆突き。金属が気になるので綿手をした。

① はさみ打ち
② 山突
③ すくい受け

①～③を大きい動き→コンパクトな動き。サーモスで温泉卵を作ったらおいしかった。

筋トレ無

空手：おしゃべりしたので筋トレはしなかった。

① 基本：関節の締め
② 組手：コンビネーションをゆっくり→速く
③ 形：全体→分解

仏＆西

フランス語→イタリアン（白身魚のフライ＆タルタルソース）→カフェ（ロイヤルミルクティー）→スペイン語サロン。今日は盛り沢山だった。

フランス語：
① 学校の思い出
② 教育

スペイン語：
① 田舎暮らし
② 都会暮らし
③ 高齢化社会

体重の利用

空手：基本→組手→形→筋トレ
① 腰の回転をしっかり。
② 脇の締め。
③ 体重を拳に乗せるようにして組手。

定食屋→カフェ→集団検診。来週も健康診断の予定。

1日2回

【スカイプスペイン語】会話→リーディング→質問
① 休日
② インフルエンザ
③ ベジタリアン

【スペイン語講座】会話→リーディング→文法
① カロリー表示
② ダイエット
③ ニカラグアの運河建設

1日2回のレッスンに最初は疲れてたけど慣れてきた・・

色々

【空手】かなりゆっくり突きや受けをして確認。
【ベリーダンス】円になって踊った。
【英会話】Anti-smoking efforts (NHK)

仕事が入らなかったので色々できた。

ダンスだけ

昨日と今日は報告書を出してからダンスだけ。明日は空手しよう・・

中国語

おととい2報依頼が来たので今日は家に居た。中国語が少し混じっていて大変・・

思い出

フランス語：会話→リーディング→質問

① フリートーク
② 小学校での思い出は？
③ 給食について

演武

空手：夜錬だけど暖かかった。

① 基本：拳の握り、蹴り足の確認
② 移動：分解してスピード
③ 組手：ワンツー、逆突き×2

ラストはみんなで形の演武をした。

キッシュ

サラダとリゾット

足りなかったので2軒目のカフェでサンドイッチを頼んだ。

歩幅

空手：猫足立ち→半月立ち→前屈立ち。歩幅を徐々に広げて練習した。筋トレはメディシンボールとチューブ。

① 基本・・内受け×2、外受け×2
② 形・・棒受け、上段外回打ち
③ 組手・・逆突き×2、ワンツー

黒＆緑

Hula: 上は黒でパウは緑。3番まで練習した。

今日は2社から問合せ。1社は進めているところ・・

伸縮と回転

空手：混んでいたのでストレッチスペースでウォーミングアップ

① 半月立ち：膝の伸縮と腰の回転を突きに伝えた。
② 猫足立ち：上受け×2、内受け×2
③ 形分解

カルボナーラ

フランス語→イタリアンでカルボナーラ→カフェドクリエ。今日はお腹いっぱい。

① 会話・・覚醒剤
② 文法・・dont
③ 画像を見てクイズ

関節回し

空手：肩、肘、膝の関節をよく回してから開始

① 肘をしっかり引いて突き
② 股関節を意識して鉄槌
③ 膝の伸縮を利用して突き

スタバで明日の授業の準備をした。

ジカ熱

【スカイプスペイン語】会話→リーディング→内容チェック
① ジカ熱
② ダンス
③ 医療問題

【スペイン語講座】会話→リーディング→穴埋め問題
① ジカ熱
② ワクチンは必要か？

どちらのクラスもジカ熱について話した。来週は両方お休み・・

猫足で準備

空手：猫足立ちでウォーミングアップ

① その場立ち：突き→受け
② 足だけで移動の分解：ゆっくり→速く
③ 形分解

整理体操はバランストレーナーに乗ってゆっくり突き＆蹴り。ランチはコロッケ＆玉子のバゲット。

関節の伸縮

空手：猫足立、半月立、前屈立で基本。早めにランチしてバレエの前に練習した。

① 膝のバネと腰の回転を突きへ
② 膝関節と股関節の伸縮を蹴りへ