たけのこ

空手：少人数で朝練。体操→基本→筋トレ→形
① 足裏をしっかり床に
② 膝・腰・股関節の利用
③ 足の締めと張り（チューブを利用）

シーザーサラダとベーコンステーキ

たけのこパスタ。初めて食べた。