子羊の炭火焼

デザートはアフォガート

大掃除

今日は大掃除してスッキリ！午後からは年賀状作り。

稽古ラスト

空手：今年ラストの練習で1週間くらいお休み。

ストレッチ→空手→マシーン
基本：突きの軌道
形：分解ゆっくり→応用

今年は筋トレやダンスのお陰で大きな怪我もなくよかった (^ ^)

イタリアン

空手：バランストレーナーに乗って蹴り。ゆっくりだとバランスを取りにくい・・

パスタはカルボナーラ

クリスマスランチ

甘くないパンナコッタ

スペイン豚

牛肉

デザート＆紅茶

コーヒーは別の場所で。

夜錬

空手：体育館で稽古した。まだ耐えられる寒さ。

基本：歩幅、拳の握り方
移動：運足の速度、頭の高さを維持
形：全体→分解
組手：刻み突き→鉄槌（同じ手）

X'mas

フランス語→クリスマスランチ→途中で抜けてスペイン語サロン→引き続き夜もクリスマスパーティー！今日は盛りだくさん (^_^)

色々お料理

手作りマドレーヌ

手作りチョコ

器具で練習

空手：久しぶりにメディシンボールとバランストレーナーも使用した。
基本→形→組手→筋トレ→器具でトレーニング

午後はラムレーズンチョコを作った。

手作り

スペイン語：会話→質問→リーディング

① 白菜／暖冬で大きくて安い
② チョコ／クリスマスにラムレーズンチョコを作る予定

「クリスマス用に7～8時間かけて豚の丸焼きを作る」と話していた。

スペイン語も3週間のお休み・・

ベリーラスト

Belly: 今年ラストのレッスン。3週間もお休み・・

空手：混んでたけど場所を移動しながらなんとか練習できた。
① 基本：腕の軌道
② 組手：肩は力まず体の移動で突き
③ 形：分解→応用

空手は最後の週まで練習できそう・・

3曲

Hula: 3曲踊った。忘れてる曲も・・

練習中はだいたいハーブティー。カモミールやローズヒップなど4種類届いた。

ロデオ＆体操

Ballet: ジャンプしても足裏は大丈夫だった。

空手：基本→組手→形
① 360度回転で鉄槌／右回りと左回り
② 体当たりするように逆突き→逆突き
③ 腰の回転を意識して形

最後は体を捻ったり腰のマッサージをしながらロデオに乗った。

COP21

フランス語：リーディング→発音チェック→質問

COP21：途上国への資金支援
① 記事を読んでどう思いますか？
② 住んでいる地域で汚染問題は起きてますか？
③ 仕事で体調を崩すことはありますか？

一年苦しんだ腱鞘炎を思い出した・・けど面白いレッスンだった。

モーニングセット

ジム→カフェドクリエ

空手：ゆっくり突きや受けをして、ウォーミングアップと整理体操
基本→組手→形

モーニングセット。練習後にはちょっと足りないな。

TDL

スペイン語：会話→リーディング→質問

① 気温差による筋肉の痛み
② テーマパーク
③ 中絶の是非、82頁

「中にはディズ二ーランドに毎日通ってる人もいる。」とテーマパークについて話した。

受けの応用

空手：基本の動きから応用

① 内受け／肘の角度を広くして自分の右隣と左隣を攻撃
② 上受け／脇の角度を狭く

応用は形が崩れるので次回は基本もしっかり練習しよう・・
ランチはタラモサラダとチーズのサンドイッチ。

もう

Hula: ベーシックの後、2曲踊った。

痛いのはもう治ってた。練習を控え目にすると早いみたい・・

足裏

バレエの時、左足裏を傷めた (-_-) ジャンプや回転は控え目にした。

空手：歩幅は狭くして、その場稽古がメイン

① 回転して鉄槌

② 下段手刀受

普段あまりマッサージをしてない部位を傷めた。治ったら足裏の側面もマッサージしよう・・

コンサート

フランス語→ピアノコンサート→カフェ。

今日のレッスン：海外留学
① リーディング
② 会話

コンサートではクラシックやクリスマスソング♪ それからホワイトモンブラン＆ブレンド (^ ^)

2枚

空手：窓が開いてて少し寒かった。ウィンブレ2枚着て練習。

① 力を抜いて基本
② 足のバネを利用して組手
③ 形：一挙動を何回かリピート

朝錬なので①は長めにした。

鍋

スペイン語：会話→文法→質問

① 暖冬
② 薬のアレルギー
③ "ser"の用法、79～80頁

11月は暖かかったけどそろそろ鍋の季節。「テーブルで鍋」は珍しいらしい。

休講

ベリーダンスは休講。イタリアンでランチしてからスタバで宿題。

プレートに6種類

勘違い

Hula: 12月は主に復習曲

空手：基本形の分解→応用
① 肘受け
② 踏込み
③ 肘打ち

③は技の意味を勘違いしていた。他の形も要チェック・・

回復

空手：基本形からピックアップして組手＆応用

① 鉄槌／正面、横
② 内受→中段蹴り

こまめにケアしたせいか腿は治ってた。新しい筋トレの時は要注意・・

お祭り

午後からシャンソンの発表会♪それからフレンチレストランで打ち上げ！

真ん中は帆立

牛肉のシチュー

りんごとチョコのケーキ

腿痛

フランス語→シャンソン→カフェドクリエ

今日のレッスン：会話→リーディング→質問
① 長文の読み方
② 就職の面接

昨日から右腿が痛い (-.-) 歩くと痛かったけど夕方には楽になった。新しい足の筋トレと気温の変化がいけないのかな。光線治療中・・

朝錬

ジム→スタバ→買い物

空手：早起きして朝錬。慣れてないせいかちょっと疲れた・・
① ウォーミングアップ：猫足立で受けと突き
② 組手：逆突き→逆突きetc.

ストレッチスペースが空いてたので移動と力を抜いて基本

異なるメニュー

ベリーダンス→ロデオ→ストレッチ。来週ベリーはお休み・・

椅子でストレッチ

Hula: 短めの曲を繰り返し練習した。

空手：椅子に座ってストレッチ＆軽い筋トレ
① 基本：膝の伸縮＆腰の回転
② 組手：全身を素早く前へ

5軒

ヴィドフランス→買い物→スタバ。連休中は5軒もカフェに行った。

形から実践

空手：そろそろ寒くなってきたので厚着をして練習。

① 基本：拳の握り、蹴り足、歩幅
② 形全体→形分解→組手に応用→実践／内受⇔内受、外受⇔外受

サンマルクカフェでランチ。

X'mas気分

イルミネーション

牛タン

猪料理

食後のデザートはドトールで。

西サロン

スペイン語サロン：
① 自由貿易協定 (Tratado de Libre Comercio, TLC)
② すべて氷でできた「アイスホテル」
③ 中国人旅行者

後半にはスイートポテト＆カフェも。

マットで練習

空手：ヨガマットの上で家練

① その場立→猫足立→前屈立
② 前蹴りと横蹴りの分解
③ 筋トレ

ドリンクバーでコーヒーを飲んでから一報提出した。

待ち時間

スペイン語：会話→リーディング→単語チェック

① パリ同時テロ
② ビュッフェ
③ テキスト、77頁

テキストが重いときは受信に10分以上かかる。待ち時間に先週行ったビュッフェについて話した。

前に習え

ベリーダンス→ランチ→空手→筋トレ

ランチ：アボカド＆コロッケのサンドイッチを作った。

筋トレ：「前に習え」でチューブを手首に巻きつけ、上下・左右・回転。腕、肩、背中に効くな・・

よくなった。

もう喉は痛くないけど今日は空手はせずにフラダンスだけ。

風邪

目が覚めたら喉が腫れていた。バレエはお休み (-.-) 養命酒とユンケルを飲んだ。

5ヶ月ぶり

フランス語：オンラインのレッスンは5ヶ月ぶり。確認してみたら期限にまだ余裕があるのでよかった。

活火山：リーディング→質問→会話

ビュッフェ

空手→ビュッフェ→上島珈琲

① 膝と股関節の伸縮（突きなし・あり）
② 突きの軌道

最後はチューブをマシーンに巻きつけ筋トレ。

久しぶりのビュッフェでお腹いっぱい・・

加工肉

スペイン語：会話→質問→語彙

① ソーセージ等の加工肉を毎日50g摂取すると、癌になるリスクが増加。
② キューバでは医師や弁護士の給料は低く、海外へ人材が流出。
③ テキスト、75頁

次回：新しいテーマ

色々角度

空手：前、横、後から色々な角度で腕のチューブ筋トレ。

① 基本：重心を前・真ん中・後
② 組手： 的を深く、膝の関節の伸縮を拳へ

ベリーは空手の後なので筋肉がほぐれる感じ。腰の痛みは治ってた・・

色々ケア

バレエの後、少し腰が痛かったのでストレッチ→指圧→光線治療→エッセンシャルオイルでケア。

体験レッスン

英語：中国、数十年続いた「一人っ子政策」を廃止し、二人目の容認を決定。
China has ended its decades-long "one-child policy" to allow all couples to have two children (Breaking News).

4ヶ月ぶりの英会話。月8回コースがあるスクールの体験レッスンを受けた。

ファーストフード

フランス語→シャンソン→カフェ・ド・クリエ

授業：
① 語彙
② ファーストフード店では以前よりは長居する人が増えた（テキスト）。

マックではコーヒーを飲むだけ・・
シャンソン前のランチは急いでエビチーズパンとカボチャコロッケ。

的深く

空手：移動の練習もできた。
① 基本：猫足でも膝の伸縮を意識
② 組手：寸止めより的を深く

スタバでフィローネハム＆マリボーチーズと持ち帰り用にはビスケット。

ハロウィーン

スペイン語：
① ハロウィーン仮装
② 文法
③ 穴埋め

先日渋谷は大混乱・・グアテマラでは「色々問題が起きるため、いくつかの町ではハロウィーン仮装は禁止されている。」とのこと。

昼頃一報出して午後は経理。一日家にいたけどバタバタしてた・・

午前練

空手：午前中に練習。空いてたので動きやすかった。
① 基本：回転、重力、伸縮
② 組手：コンビネーション3種類

Belly: 振付は最後まで。難しかった・・

2報

バレエに出てから1報提出した。木曜にもう1報あるけど先月よりは少し楽・・

柔道場

空手：体育館は使えなかったので柔道場で練習。

① 基本：膝の伸縮を突きへ
② 組手：組手の立ち方でも膝の伸縮、体を前へぶつける
③ 形：得意形

床にバネがあるので片足でバランスを取り辛かった・・

ランチはコメダでホットドッグ。

冬着

サンマルクカフェ→買い物→タリーズ。練習着と厚手のパーカーを買った。

夜練

空手：夜練は久しぶり。

① 基本：拳の握り方、蹴りの分解。　　
② 移動：分解→運足のスピード
③ 形：意味を詳しく

イタリアンで遅い夕飯。

アヒージョとパスタ

カフェラテとティラミス

黒袋で鏡

空手：広い場所で練習。窓の外側に黒いビニール袋を貼ったら鏡代わりになった。

① 基本：膝の伸縮を拳に伝えるイメージ
② 打ち込み

1階なので足音を気にすることなく打ち込みできた。

Cafe & Salon

CAFE de CRIE→スペイン語サロン。

テーマ：
① 大洪水（記事）
② 傾きマンション
③ グアテマラ（テキスト）

①は先月起きたことなので、最近の話題②ついても話した。

タコトースト

空手→スタバ→買い物。

コーヒーを飲もうとしたら「大至急」と依頼のメールが入った。電話したところ提出は来週でOKとのこと。よかった (^ ^)

タコスのシーズニングを買ってきた。トーストの上にタコスミート、チーズ、玉ねぎ、にんにくを乗せて簡単メキシコ料理。

ずっと

スペイン語：今日の範囲はリーディングではなかったので予習しなくても大丈夫だった。
会話：傾きマンション
文法：algo, nada

来週：何件か納期が重なってるため休みにした。

レッスンでリフレッシュしてるけど、7月からほとんど休みがないから疲れてきた (-.-)

窓が鏡

空手：昼頃、集会所で練習。外に出て窓を鏡代わりにした。夜なら室内にいて映るけど。

① 基本：膝の伸縮のタイミング（外）
② 移動＆組手：歩数たくさん（室内）
③ カーテンを的に突き（室内）

②と③はジムでは出来ない練習。
まだ昨日も今日も蚊がいたけど刺されずに済んだ ^_^;

接続法

フランス語：接続法について。分かりやすかった。
シャンソンの後はCAFE de CRIEでキャラメルドーナツ。

忘れ物

スペイン語：「部屋に蚊がいる！」と先生がそわそわ。
① 「樹脂エキスで喉の痛み治った」とのこと。
② ノーベル賞と日本の教育
③ 「今月も結構忙しい・・」と仕事について。

ヴィドフランスとスタバに行った。持ち帰り用のビスケットをスタバに忘れてがっかり (-.-)

テンポ

Belly: 太鼓に合わせたテンポの速い曲。ついていくのに必死 ^_^;

体育館

空手：今日は体育館に行った。大きな鏡があった (^ ^)

移動：逆突き、前蹴り、回し蹴り
形：基本形と得意形

広いので移動を多く練習した。

ゆとり

今日は日本食。それから用紙を買いに行った。土日も仕事だけど、先月よりはゆとりが・・

イタリアンで

イタリアンでランチ＆ミーティング。色々話してたら3時過ぎ・・

ノーベル賞

スペイン語：会話→文法

① ノーベル賞（日本）
② 土砂災害（グアテマラ）
③ algun, alguna, ningun, ninguna etc.

次回：文法

12月の依頼も来た。明日はランチミーティング。

ブランク

Belly: 3週間、ベリー用の筋肉を動かしてなかったので疲れた・・

空手：忙しい時も家で練習してたからあまり疲れないかな・・

発表形式

Hula: 3週間ぶりのクラス。発表形式だったので緊張した ^_^; 新曲も始まった。

やっと

バレエ＆空手の練習が出来た (^_^) 午後は新たに依頼が来たけど明日はHulaに出よう♪

10月の予定

先月は2週間ジムに行けなくて運動不足 (+_+) 10月も休みはないけど何とかレッスンは取れそう (^_^)

イタリアンカプチーノ

ジムの後はサンマルクカフェでイタリアンカプチーノ。

空手：ウォーミングアップをしっかり。

今日は疲れが取れた ^_^;

やっと外出

スペイン語→カフェ→買い物→カフェ。やっとゆっくりすることができた (^ ^) 明日は久しぶりのジム。

もう少し

3シリーズの報告書はほぼ終わった。明日はBellyには出れそうにないけど、最終チェックして提出！

缶詰

しばらく外に出てなかったので昨日はトマトや納豆とかすぐに食べられる食料の買出し。納期に向けて今日からまた何日か外出できないかも ^_^;

家練

空手：部屋で練習したのでドタバタしないように気を付けた。飛び跳ねたりすると近所迷惑 ^_^; 「拳と掌」や「掌と腕」がパチン！と鳴るくらいならOK。ジムでは出来ないけど・・

今月分の報告書はなんとか7～8割り進んだ。3日間ずっと家にいて疲れた (-.-ι) 練習後はスッキリ (^_^)

3シリーズ

スペイン語：会話→質問（子供の権利）→語彙。次回は文法。

今月末までに3シリーズ提出しないといけない。もう時間がないので昨日と今日はずっと家。

空手：水・木は家で練習した。
① 首→手→腰→足の順に空手用のストレッチ
② 前屈立／逆突き
③ 猫立／下段払い

3日間

ファミレスがすごく混んでたので今日もカフェへ。ベーコンサンド＆ブレンドにした。土日月は出掛けたけど校正が結構進んだ (^ ^)

ホットドッグ

空手：基本→移動→形→組手。いっぱい動いた。

稽古が終わってからカフェ→買い物→タリーズ。

ホットケーキ＆アイスは二人で

イタリアン

フランス語→シャンソンの練習→イタリアン。蚊がいっぱいいて10ヵ所以上刺された (+_+)

前菜はサラダと人参スープ

メインはもち豚でデザートはアフォガード

仕事だけ

ネットの工事でスペイン語はお休み。一日家にいたので仕事が進んだ。明日も集中したほうがいいかな。

太鼓

Belly: 今日から新曲で太鼓の音に合わせて踊る曲

空手：引き手を意識。体重の掛け方も。
① 逆突き（前屈立）
② 一歩下がって前へ（組手）

チェック

報告書をチェックしたら内容が半分以上同じ。でも数値だけ違ってたりするので気を付けないといけない・・提出済みの報告書は字が読めなかったので目が辛かったな (-.-) 今は目薬を差す回数が減った (^ ^)

重複

空手：今日は家で自主練。鏡の前で力を抜いて練習した。

仕事：ひとつのシリーズは10報以上あるけど、繰り返しが多いので少し楽。原本同士、見比べているところ・・

西レッスン

7月～11月まで忙しいけど、今月がピークかな。スペイン語の大学講座は諦めて、ネットとサロンだけにしよう。来年は受講できるといいな・・

休み明け

スペイン語：夏休み明けのサロン。

① 休み中どうのように過ごしましたか？
② ことわざ（テキスト）について

次回：大雨災害（記事）

帰りは偶然先生と同じ電車だった。大雨災害でびっくりしたことや今日の夕飯について話した。

炙り丼

豚の炙り丼を食べてからスタバでビスケット＆ブレンド。

昆布茶？も付いてた。

土砂降り

Belly: 来週から新曲。

空手：
① 引き手
② 腰の回転
③ 後膝を前へ（追い突き）

帰りは土砂降りで、リュックを逆さにしたら水がいっぱい出てきた (>_<)

リピート

Hula: 課題曲を繰り返し練習。今回は覚えやすい振付♪

文字の超小さい報告書はほぼ終わった。他の報告書もどんどん進めないと・・

10月

スペイン語講座は10月から。10月の仕事のスケジュールも埋まりつつあるので、講座の申し込みをするか考え中 (゜.゜)

後期初日

フランス語：会話→文法。今日から後期講座がスタート。
次回：授業の後はシャンソンの練習。

ランチはエビチリ定食。それからヴィ・ド・フランスへ。

夜更かし

空手の後はスタバでランチ。昨日は仕事が終わらなくて夜更かし。でも眠くはないな・・

リフレッシュ

忙しくても気分転換にスペイン語。テーマは「輸血を受けられない信者」

混み具合

ベリーのクラスは少なかったけど、ジムは混んでいた。時間をずらしたほうがいいかな・・

延長

1件、納期を延ばしてもらった。文字は1～2mm。潰れていて拡大してもなかなか病名が読めない (・_・ι)

3日間あまり動いてなかったので空手は8割くらい。Hulaにも出てスッキリした (^ ^ ♪

3日間

忙しいので土曜からずっと家。納期は金曜日。明日も出れないかも (・・;)

さらに

8月分の仕事はあともう少し。8月は忙しい！と思ったけど9月はもっとたくさん・・目が痛いので目薬を買った。

膝の収縮

空手：膝の収縮を意識。膝の伸びを突きに伝えた。

① 追い突き
② 逆突き

ランチはとんこつラーメン＆カフェラテ

眠いけど

スカイプスペイン語：昨日遅かったけど朝レッスン

会話：台風、仕事
テキスト：質問（戦争）、語彙

スペインバル

今日はスペインバルへ。ボリューム満点、美味しかった (^_^)

タパス5種・お肉・パエリア・チョコレートケーキ

忘れ物

Hulaの後、空手の練習をしようと思ったらズボンを忘れた (-.-) お弁当だけ食べて帰った。

読めない

空手：基本→形（分解）→組手

・拳の回転
・蹴りの軌道
・重心の割合

6ポイントの字が小さい！と思ったけど、先週文字が潰れている表がたくさん来た (+_+)

今日も鍋

ランチは蕎麦＆天丼。今日はパスタ用の鍋を買った。

鍋

空手→スタバ→買い物。今日は中鍋を買った。

空手：基本形と得意形を数挙動ずつ進めた。形の一部から組手へ応用も。

キャパ超え

引き続き何件か依頼が入った。枚数が多いため、以前手伝ってもらった人に連絡。引き受けてくれたのでよかった (^ ^)

6pt

報告書の文字が6ポイントで目が痛い (-.-) ベリーダンスと空手でリフレッシュ (^ ^)

問合せ

さっき新規の問合せが来た。納期は9月末。多いので決まったら9月も忙しいな・・

キャベツパスタ

バレエの後はストレッチして、自主錬はお休み。夕飯はたっぷりキャベツとツナのパスタにした。

剣道場

空手：剣道場で稽古。空調が効いていて涼しかった (^ ^)

ランチはBLT

基本：蹴り足、立ち方、拳の握り方
形：2種類・・数挙動を3～4回繰り返してから次へ

護身：形からピックアップ・・足払いetc.
組手：技をブロック後すぐに攻撃

2軒

カフェ→買い物→カフェ。2軒目のカフェは空いていた。昨日いっぱい食べたから控え目・・

洋食

前菜はサラダ＆パンプキンスープ

ミートスパゲッティー

デミグラ

胡麻粒

スカイプスペイン語：会話→文法。来週はお休み。

仕事：パンフレットの文字が胡麻粒ほどで見辛い (・_・ι) 納期は今月末。

4種の形

空手：4種の形から技をピックアップ

① 横蹴り→中段逆突き
② 上受→中段逆突き
③ 上段上げ突き

①②は自然落下を意識。

2曲

Hula: 新曲と復習曲を踊った。

ランチはカレー蕎麦とカフェラテ。

首→足→拳

Ballet:「首の下から足が出てるように・・」と習った。

空手：首から足へ重心を降ろすことを意識し、さらに足から拳に伝えるようにした。奥が深い (゜o゜)

もう一件

昨日一件依頼が入った。さらに忙しくなり頭がいっぱい ^_^;

股関節回転

空手：股関節の回転を意識

① 猫足立／受け、突き
② 上段・下段手刀打
③ 移動の分解

練習してからスタバでフラペチーノ。暑かったのでおいしかった。

部屋移動

スカイプスペイン語：自分の部屋は日が射し込むので、居間に移動してレッスン。

① 猛暑
② ひんやりジェルシート
③ 戦争／質問、語彙

次回：文法

パソコンにかじりついてることが多いので頭がいっぱい (+_+)

快適

空手：ジムは涼しくて快適 (^ ^) 行くまでが汗だくだけど・・

① 股関節の回転
② 自然落下の感覚
③ 筋肉の張り方

一番だけ

Hula: 今回の振付は一番のみとのこと。半分まで進んだ。

ランチ会

 ランチ→散歩→カフェで色々おしゃべり (^_^)

扶饅頭とおから茶も

デザートたっぷり

一日家

木、金、土曜は出掛けたので、今日は家でパソコン作業を進めることにした。

眼鏡受取

ジムの後はカフェ・ド・クリエで涼んだ。度付ブルーライトカットの眼鏡も受け取った。

2年ぶり

忙しいけど約束してたのでカラオケへ。2年ぶりくらいかな。久しぶりで背中が疲れた ^_^; ヴィドフランスとスタバにも行った。

いっぱい

ランチはBLTとカフェラテで、打合せの後はトルティーヤとアイスコーヒー。食べ過ぎかな・・新規分の期間は約1ヶ月。何件か8月末が納期なので頑張らないといけないなぁ。

来月も

明後日は新規依頼について打合せ。スペイン語はキャンセルした。今日も問合せが何報か来た。8月も忙しくなりそう・・

コンパクトに

空手：混んでたので猫足立で練習。腰の回転を利用した。

① 上受→外受
② 手刀打（上段、下段）
③ 横蹴り→中段突

コンビネーションの練習はできなかった ^_^;

カフェでリラックス

今日もカフェで長居。アイスコーヒーが美味しい・・冷房は「強」でも調度よかった。

長居

ランチ：茶蕎麦と鶏丼とアイスコーヒー。暑いのでお店に長居した。

納期：明日に1報、明後日に2報を提出予定。その後は多少落ち着くかな・・

腰の回転

空手：腰の回転を利用して受けや突きの練習

① 上受→外受（片手）
② 内受→中段突（両手）
③ 下段手刀打、上段手刀打

空いてる時間にスタバへ。かなり涼しかった・・

戦争

スカイプスペイン語：猛暑、オリンピック、仕事についておしゃべり。テキストはちょっとだけ進んだ。

質問：
¿Estima usted que la guerra una necesida?
戦争は必要だと思いますか？

¿Podrá acabarse con las guerras en el futoro?
将来戦争がなくなると思いますか？

¿Qué remedios aconseja para terminar con las guerras?
戦争を終わらせるにはどうすればいいですか？

次回：引き続き質問

3曲

Belly: 2曲と新曲を踊った。

空手：
① 基本・・腰が上がらないように移動
② 組手・・ワンツー、逆突き→逆突き
③ 形・・一部をピックアップ

おやつにスイカと桃と冷凍みかんが美味しいな・・

まだ

まだ仕事が忙しいので英会話を開始出来ず・・来月かな。

近場

ファミレス→ユニクロ→スーパー。あまり動いてないけど猛暑で疲れた (-.-)

蹴り足

空手：体育館は蒸し暑かった ^_^;

① 基本／握り手、蹴り足
② 移動／運足の速度
③ 組手／間合いの取り方
④ 形／分解、全体

キックミットも使って蹴り足の確認をした。

授業＆ランチ

フランス語講座：前期はラストで次回は9月から。

ランチはスープ、サラダ、肉、パスタ。カフェは違う場所へ。

家＆ジム

空手：早めに開始したら空いてた。

① 基本・・脇を擦るように
② 形・・色々な形から部分的にピックアップ
③ 組手・・膝のばねを突きへ

ジムでの練習は週に3回。家でも前屈立や猫足立でストレッチや軽い筋トレを始めたら動きやすくなった感じ・・

スカイプ不安定

スカイプスペイン語：グアテマラは大雨で接続が何度か切れた・・

① ダンス／バレエ、フラ
② お祭り／グアテマラ＆日本
③ 戦争（テキスト）

次回：p.54から

度を弱く

先日買った眼鏡の度が少し強いので弱くしてもらった。それでも眼鏡に慣れてないので疲れるな・・

色々練習

Hula: 課題曲をたくさんと復習曲を数回

空手：明日混んでるといけないの今日練習

基本：
上受け→内受け／猫足立

形：猫足立
① 下段受け
② 下段払い

暑くて喉が渇いた・・カフェオレとスイカで一休み。

1週間ぶり

空手：ジムでの練習は1週間ぶり

形数種類から2～3挙動の動きをピックアップして繰り返した。

日曜だけど

今日は一日仕事。スカイプレッスンは受けなかった。問合せが少ない分、日曜は集中しやすいな・・

大部屋

空手：今日は集会所を借りて練習。

形：9種類の形／全体を通して練習
組手：コンビネーション／歩数たくさん

鏡はないけど室内は大きいので形や組手の練習に最適 (^_^)

焼肉

ランチは焼肉＆サラダバー。果物もたくさん食べた (^_^) 明日は授業がないのでジムに行こう・・

初眼鏡

今日はスカイプスペイン語→ヴィドフランス→スタバ。小さい字がよく見えないので眼鏡を買ってきた。度の入った眼鏡は初めて・・

家錬

ジムは混んでるし (-.-)、仕事も忙しいので家に帰ってきた。

空手：家での練習は腱鞘炎の時以来・・
鏡の前で基本動作。動いたらスッキリした (^_^)

新規重なる

午後に1報提出して、新たに4件の依頼が入った。2件の納期は1ヶ月くらい。暑くなる前になるべく進ませたいな・・

長い形

空手：長い形を練習したけど、忘れている箇所が ^_^;

① 基本：関節周りの締めを意識
② 組手：前の足で蹴って刻み突きetc.
③ 形：2個

次回も同じ形を練習しよう・・

月8

オンライン英会話で月に8回のスクールを見つけた。ちょっと少ないけど、他のレッスンもあるから調度いいかも・・仕事が落ち着いたら始めよう。

共同生活

フランス語講座：会話→質問→リスニング

① フランスと日本の天候
② フランス人シニアと外国人生徒の「共同生活」について。
③ 共同生活のメリット、デメリットについて二人組→三人組→全員で会話。

今フランスは気温が40度。エアコンは普及してないので大変らしい・・ランチは鶏の小悪魔焼き。作ってみようかな。

空いてた

空手：後半は空いてたので形の練習がしやすかった。

① 基本・・手首をまっすぐに
② 組手・・コンビネーション色々
③ 形・・前後に鏡とガラスがあるのでチェック

スペイン語食事会

スペイン語講座：テーマは「タックスヘイブン」。次回は10月にスタート。宿題は大変だったけど充実していた (^_^) 最後に修了証ももらった。

授業の後はイタリアンで食事会。メニューは前菜、ピザ、パスタ、デザート、カフェでお腹いっぱい。楽しい雰囲気だった (^_^)

勘違い

スカイプスペイン語：開始は8時の予定。でも時間になっても連絡がなかった。よく確認してみたところ、お互いに時差を勘違いしてた ^_^; 来週以降は9時開始なのでよかった。

少し忙しい

今日はベリーダンス→空手→スペイン語の宿題。依頼も新たに来たので進めているところ・・

家でケア

ストレッチ前に筋肉の揉みほぐし。

① 足の裏：ゴルフボールでゴロゴロ

② 足、腰、背中：ストレッチポールで指圧マッサージ

③ 足、腕、首：ハンドマッサージ、ツボ押し

自分でケア

空手：チューブの筋トレはしなかった。

① 基本・・斜め突き、逆突き、蹴り
② 組手・・蹴り・受けのコンビネーション
③ 形・・分解

自分で筋肉を軽く叩いたり指圧やマッサージをしているせか故障しにくくなった・・

もう少し

昨日は忙しかったせいか、久々に昼寝をした (-_-)z 間もなくスペイン語とフランス語の講座は2～3ヶ月お休みに・・ラストの宿題頑張ろう。

色々

今日はフランス語講座→ランチ→カフェ→スペイン語サロン。楽しかったけど、さすがに疲れた ^_^;

形も

空手：前回は組手がメイン。今日は広い所で形も練習した。

明日はフランス語とスペイン語でちょっと忙しい。スペイン語サロンは7月と8月はお休みとのこと・・

アレルギー

スカイプスペイン語：最近は一時間早く開始。少し眠い (-_-)z
① 豪雨による冠水
② 語彙

次回：平和と戦争（テキスト）

スペイン語講座：電磁波アレルギー（テキスト）
① 光線アレルギー
② 食物アレルギー

今期は来週でラスト。授業のあとは食事会の予定。

英語ラスト

今日で英会話は終了した。最後の週は仕事や宿題でキャンセル続き。新しいスクールは7月か8月に開始しようかな。

筋トレ＆組手

空手：筋トレと組手がメイン

① 基本・・突き、蹴り、受け＆チューブ
② 組手・・受け→突き、回し蹴り→刻み突き、ワンツー→蹴りetc.

ランチはタラモサラダ＆アボカドサンド。

練習休み

昨日買った練習着でバレエのレッスン。空手は休みにして早速仕事を進めた。量は多いけど3ヶ月以上あるのでよかった・・

主に基本

空手：主に基本の練習をした。

① 基本・・拳の握り方、蹴り足の作り方
② 移動・・踵を上げないように
③ 組手・・的を正確に狙う
④ 形・・全体、分解

ランチはコメダでそれから買い物。

お腹いっぱい

メインはパスタ＆サイコロステーキ

前菜はサラダ＆スープ

食事のあとはカフェに行って宿題。

カンポアモール

スペイン語講座：会話→テキスト
Clara Campoamor・・スペインで女性の選挙権を実現させた。

① 電磁波
② 減農薬
③ 選挙の歴史

講座は残り2回で、それから3ヶ月くらい休み。依頼がいっぱい来たのでちょうどよかった ^_^;

組手色々

空手：組手は色々なパターンを練習した。

① 基本・・引き手、突きの軌道を確認
② 組手・・突き→突き→蹴り、蹴り→突き→突きetc.
③ 基本形

ランチのあとは豪雨に (+_+) 雨宿りしてから帰った。

ほぐしたい

Hula: 来週は4番に入るとのこと。

空手でもダンスでも「上腕（三角筋前部）はよく使うところなんだ」と気付いた。ほぐすのに時間がかかりそう・・手やゴルフボールでマッサージしてるところ。

治った

上腕が痛いのは治ってた。でも筋肉は張っているのでマッサージが必要。

空手：背刀受は避けて練習。
① 基本・・突き、受け、蹴り
② 組手・・フェイント、連打、後に下がりながら突き
③ 形・・基本形

テキストラスト

フランス語講座：次回から新しいテキスト。

① MERS
② 幸福とは（リスニング→会話→リーディング）

ランチはエビチリ定食にした。

腕痛い

空手：今日も色々な技を練習。

① 基本：受け、突き各種
② 組手：コンビネーション、下段足払い、背刀受
③ 形：半月立

背刀受の時、左上腕を少し痛めた。早速、光線治療。足、腰、背中はストレッチポールでマッサージしてるけど腕はしてなかった。去年の夏もそんなことがあった。これからは忘れずにマッサージしよう・・

遅い昼寝

スペイン語講座：オーガニック（リーディング→リスニング→会話）

① MERS
② テキスト
③ 減農薬の野菜

午前と午後にスペイン語。疲れたので夕方に昼寝 (-.-)zz

異なる動作

空手：普段と異なる内容で練習

① 基本、形
② 蹴り／足払い、後蹴り
③ 組手／フェイント、二度突き（同じ手）、逆突き→上段突き

新メニュー

空手：新メニューを考えながら練習した。

① 連打
② 受けて突き
③ 形の一部をピックアップ

スペイン語の宿題はほぼ終わったから一安心。フランス語の授業もあるので予習しないと・・

形から選択

昨日出掛けたので今日はジムへ。

空手：形4～5個の中から2挙動づつピックアップ。
① 蹴上→中段突き
② 中段突き→内受
③ 中段突き→上段突き

チューブで筋トレも。

カフェで

ヴィ・ド・フランスでランチして、スタバではシフォンケーキ。カフェで宿題を進めた・・次回のテーマは「オーガニック」。

テーマ色々

スカイプスペイン語：グアテマラは大洪水で大変なことに・・
① 自然災害
② 空手審査

スペイン語講座：テキストは「スペイン王フアン・カルロス」について。
① スペイン王
② 天皇
③ 神道・仏教

段々と奥の深い話になった・・

重なる

昨日、一件提出して今日も依頼が・・スペイン語の宿題もあるので忙しい ^_^;

組手

空手：主に組手の練習をした。

① 連打
② コンビネーション
③ 斜めからの突き

色々な形も練習しよう。ランチはアボカド＆チーズ＆タラモのサンド。青汁と大学芋も。

自主錬休み

土日はスペイン語サロンと空手の審査があったのでちょっと疲れた・・今日はバレエとストレッチだけ。

昇級審査

今日は昇級審査の日。基本→形→組手→演武の順に行われた。真夏のように暑かったけど演武を終えてほっとした。しばらく得意形の練習をしてたけど、6月から違うメニューにしよう。

少し練習してから審査待ち

審査後はランチ

色々おしゃべりした

ランチしてからマンゴークレープ＆カフェ

スペイン語サロン

今日はスペイン語サロン第一回目！参加者は6名で自己紹介から始まった。

質問：
どこでスペイン語を学びましたか？
サロンではどのようなテーマを話したいですか？
スペイン語圏に行った時の感想は？

サロン形式はものすごい久しぶり・・楽しかった (^_^)

サロンの後はイタリアン

カルボナーラとアフォガードも

スクール変更

受講中の英会話は月に12回のコース。月10回のスクールを見つけたので、7月からは変更しようと思う。フランス語と英語をあわせて月4回分減るとちょっと楽・・

空き家問題

スペイン語講座：スペインや日本の「空き家問題」について話した。予習は大変だったけど、授業は楽しかった (^_^)

空き家対策

明日のスペイン語は「空き家」について。今週日本でも「空き家対策」が施行された。

NHK：倒壊しそうな空き家は所有者が命令に従わない場合、強制的に撤去できるようになりました。これまで空き家に関する防災面や防犯面への悪影響が問題となっていました。

西仏

スペイン語の宿題が終わった (^_^) スペイン語とフランス語の類似の単語もチェック。

especulación／spéculation／投機
hipoteca／hypothèque／担保

contravenir／contrevenir／違反する
demoler／démolir／解体する

形に集中

空手：筋トレはせず、形に集中した。

スペイン語の宿題が難しくて頭がいっぱい ^_^; 疲れるので毎日少しずつ進めているところ・・

月4ラスト

スカイプフランス語：月に4回のコースは今日でラスト。来月から月に2回かな・・

① 学校教育のシステム
② 英語教育
③ バカンス

チュニジアでは「6歳からフランス語を習う。」とのこと。

AGIO

買い物してから今日もスタバへ。コーヒーとビスケットにした。

AGIOのワンプレートランチ

基本に集中

空手：特に基本の動きに気を付けた。

① 突きの時、両脇を擦る
② 重心の割合／前屈立
③ 足腰の動きを拳に伝える

ランチはコロッケ＆サンマのサンドイッチ。スタバに行ってスペイン語の宿題を進めた。

自由な授業

木曜の朝はネットでスペイン語で、午後からはスペイン語講座。ちょっと忙しい・・

スペイン語講座：次週のトピック「ホームレス＆空き家」についても色々話した。自由な雰囲気のクラス。

ゆっくり筋トレ

Belly: 来週から新しい振り付けとのこと。

空手：力を抜いて練習した。ゆっくり動いても足には十分負荷が掛かっている。腕にはチューブ等必要だけど。

① 受け、突き、蹴り
② 移動／前後
③ 騎馬立、後屈立

振付進まず

Hula: 先週は休んだけど振り付けは進んでなかった。

空手：形の動きをベースにした。
① 逆突き／基本→組手→形
② 蹴り／基本→形
③ 逆突、手刀外回打／180度回転

ランチはタラモサラダ＆ハンバーグのサンドイッチ。

5日ぶり

5日ぶりのジム。動いたらスッキリした (^_^)

空手：形を中心に基本と組手
① 三本突き／特に三本目の決め
② 逆突／90度回転
③ 組手／「拳槌横打→順突」の応用

授業欠席

フランス語は「熱のためお休みします。」と先生に連絡した。今日も外出はせず、スペイン語の宿題を進めることにした。次回は「ディエゴ・マリン・アギレラ」でライト兄弟よりも早くに空を飛んだ人物。前回のテーマより分かりやすい内容でよかった ^_^;

休養

今日は微熱が (-.-) 空手と英会話は休みにしてゆっくりすることにした。

ウゴ・チャベス

スペイン語講座：ウゴ・チャベス（第53代ベネズエラ大統領）

よく分からなかった箇所を質問した。
① シモン・ボリバル（生涯をラテンアメリカの解放と統一に捧げた）
② ベネズエラと米国との関係
③ ポピュリズム

難しかったけど面白かった (^_^)

風邪

風邪を引いてしまい今日は体がだるい・・空手はせずにベリーダンスだけ。フランス語はキャンセル出来なかったので受けることに。前回と同じ内容にしたけど楽しいレッスンだった。

会社訪問

Hulaは休んでファーストキッチン→新規の打合せ（期間は1年）→ハミングカフェへ。カフェオレのアイスとホットを頼んだ。

形用練習

今日は2週間ぶりのバレエ。ジムは混んでいた・・

空手：主に得意形用の動きで練習。
① 基本／的の設定
② 組手／連打
③ 得意形／分解

明日は会社訪問だけど雨らしい・・

COVINO

前菜色々

ナイフのいらない柔らかい肉

デザート＆濃い目のコーヒー

講座開始

フランス語講座：今日は第一回目。

① フリートーク／ブルーライトカットの眼鏡について話した。
② e-mailについて／リーディング、会話
③ クイズ

ランチは酢豚定食。今日もKALDIでお菓子を買った。

コース変更

ネットでフランス語は週に1回の頻度。6月からはもっとマイペースで受けられるコースに変更した。特にフランス語講座がないときに受けようと思う。

肥満

スペイン語講座：リーディング、リスニング、会話

質問：
¿Ha escuchado usted alguna dieta interesante que esté de moda?
最近、面白いダイエット方法を聞いたことがありますか？

¿Qué hace usted con la comida que le sobra?
食べ残しはどうしていますか？

穴埋めの答え合わせをしながら「肥満」について意見交換。宿題は大変だったけど授業は面白かった！帰りはKALDIでブリーチーズとバタークッキーを買った。

眼鏡

連休中にブルーライトカットの眼鏡を買った。普段かけないのでちょっと変な感じ・・外で使わないからピンクのフレームにした。

基本に集中

稽古前にカフェ

空手：GWなので少人数で稽古。

① 基本／拳の位置・軌道、立幅
② 移動／分解→速く
③ 基本形／ひとつの形を20回

カフェで軽く

昨日たくさん食べたのでカフェで軽食。ヴィドフランスとスタバに行った。

パスタ

パンは食べ放題

甘くなくておいしかった

順序逆転

空手：得意形の順序を逆転して練習した。

① 青龍刀
② 鶏頭受
③ 挟み打

後ろから進めていくとなんだか新鮮・・

一緒に暗記

スペイン語とフランス語の単語が似ている場合は一緒に覚えたほうがいいな。

西／仏／意味
asignar／assigner／割り当てる
constatar／constater／確認する

persiter／persiter／（病気が）長引く
se derivar／deriver／生じる、から来る

GW明け

フランス語講座：GW明けにスタート。最初のテーマは「e-mail」。

スペイン語講座：来週は「肥満」で再来週は「チャベス（ベネズエラの政治家）」について。難しいので少しずつ進めているところ・・

一挙動

Hula: 2番まで進んだ。繰り返しの部分があってよかった。フラは2週間、ベリーダンスは3週間もお休み ^_^;

空手：得意形を一挙動づつ進めた。
一挙動×数回／複雑な時はシンプルな動きを先に練習

形を基本

空手：得意形を基本にして移動、組手を練習した。

① 貫手縦突
② 手刀外回打
③ 縦手刀内受

今日はかなり混んでいた ^_^;

早めに

スペイン語：「肥満」についてはほぼ終わった。授業前に慌てたくないので次のテーマも予習中。

次週は休講

次週、スペイン語講座は休みだけど予習を進めているところ。テーマは「肥満」で面白い内容。

スペイン語初日

今日からスペイン語講座第一回目！

① 自己紹介
＊ 何故スペイン語を始めたのか？
＊ 仕事や空手について

② 小野田寛郎氏（29年間戦争終結を知らず戦い続けた）
＊ 穴埋め／リーディング＆リスニング

②の準備はしてなかったので難しかった。次回のテキストはもらったから一安心 ^_^;

ベリー後訪問

明日、ベリーダンスの後は会社訪問。新しいスーツを着て行こう・・

得意形を基本

空手：来月は演武があるので得意形をベースにして基本や組手

① 3本突き／特に3本目の決め（基本）
② 縦手刀内受／左右を繰り返し（基本）
③ 順突／攻撃と受け（組手）

トレーニングスペースは空いていた・・

出掛けず

土日は家にいたから運動不足気味 ^_^; 明日期限の報告書が終わり午後に提出して、今はレーズンパンを焼いているところ・・

よく分からない

ジムに行こうと思ったけど、スペイン語講座の準備することにした。ネットに出ている課題はリーディング、穴埋め、リスニングなど8頁も ^_^; 授業に出てみないと必要かどうかは分からないけど・・

得意形に集中

空手：基本→組手→形

得意形：一旦シンプルな動きで練習してから分解
① 中段突→貫手縦突
② 手刀外回打／回転なし→180度回転
③ 拳槌横打→順突／組手の構え→形の動き

技名が難しい ^_^;

学食

今日は初めて学食に行った。卵チャーハン＆きつね蕎麦のセット。コーヒーはタリーズで。

パープル

Belly: 今日は上下紫色の練習着。

空手：
① 体重の比重／前屈立ち、後屈立ち
② 膝の伸縮／基本
③ 運足の速度／組手

お弁当は魚フライのサンドイッチとコロッケ。大学講座の会員証（ないと構内に入れない・・）が届いたので学食にも行ってみようかな。

足トレ

Hula: 新しい曲は足運びが複雑・・

空手：「猫足立ち、前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ち」で筋トレ

自主錬休み

バレエの後はストレッチだけ・・夕方に一件問合せが入っていた。

イタリアン

前菜

アラビアータ

スフレ＆アイス

コーヒーも飲んでお腹いっぱい・・

3つのタイミング

空手：稽古するのにちょうどいい陽気

① 基本／蹴り（関節の折りたたみ）、突きの時、道着を擦る
② 移動／「腰の回転」「膝伸ばし」「突き」の3つを同時に
③ 形／腰・膝・拳のタイミングを意識して形
④ 組手／約束・自由

コメダ珈琲

ミックスサンドとカフェオレも