痛い

空手：昨日の筋トレで筋肉痛。左股関節も少し痛い・・

①ウォーミングアップ：足を指圧＆マッサージ
②引き手：脇を擦る
③逆突き：足の伸縮を突きへ伝える　

最後の組手で少し左腰を痛めた。早速、光線治療を開始。