ピアノ

行こうとしたお店が閉まってたのでカフェでランチ。ピアノの生演奏を聴くことができた♪

大気汚染

フランス語：レッスンはもうお休み？と思ったらまだ取ることができた。

冬の大気汚染：リーディング→発音チェック→質問
①記事の要約
②ストーブ、車による大気汚染 (仏)
③日本ではどのように規制されていますか？

大掃除

今日は大掃除と年賀ハガキの印刷。終わらなかったので明日も・・

軽い

カフェドクリエでミートローフサンド＆ツナサラダ、タリーズで抹茶ラテにした。軽いから夕方にはお腹が空いた・・

3クラス

太極拳→バレエ→フラダンス。今年ラストなので3クラス出た。最後は疲れたけど面白かった (^ ^ ♪

同じ

英会話：チョコレートケーキを作っていたら時間がなくなったので、先日と同じ内容の「Amazon Go」にした。

筋トレ：低い前蹴り→横蹴り→後ろ蹴り。両手でチューブを持ち、片足ずつ踵にも掛けて蹴り。バーワークスで習ったエクササイズで空手の動きにした。

なぜか

空手：コーヒー飲んだけど眠くなってしまい、少し昼寝してから練習。

①前後左右に足振り、膝蹴り、下段蹴り
②逆突き：上体を前にぶつける
③突きと共に足腰の決め

いつもより

早めに出掛けたのでしゃぶしゃぶは空いていて、スタバもすぐに座れた。それからコスメと年賀ハガキを買いに行った。

X'mas

Hula：今日はクリスマスパーティー！10曲以上踊った。知らない曲もあったけど楽しかった (^ ^)♪

勘違い

バーワークス：足上げ腹筋がきつかった。
Hula：振り付けは違うけど習ったことのある曲♪

間違えて1時間も早く着いてしまった。レッスン開始までストレッチ (^ ^)ゞ

終了

昼前に報告書の最終確認をして提出。年内はこれでラストかな・・午後は小豆ケーキを焼いた。それから空手の練習。

爪

空手：床に足の小指の爪を引っかけた。取れちゃうかも (+_+)
①基本形：全体→分解
②自由組手：スピード50％→100％
③キックミット：前蹴り→回し蹴り→中段突き　

モールやデパートの駐車場が満杯。場所探しでランチは3時過ぎに・・ホットドックと揚げパンにした。

沢山

フランス語→中華ランチ→カフェドクリエ→スペイン語→ディナー。盛り沢山だったけど楽しかった (^ ^)！

メニュー：ローストビーフ＆ブリかま

早めに

報告書の納期は来週の火曜日。週末は色々予定があるので、ある程度終わらせた。明日の授業の準備もあってちょっと慌ただしい ^_^;

接続不良

スペイン語：レッスン中ネットが繋がらなくなり、再起動に時間がかかった ^_^;

Trump, su futuro gabinete (PRENSA LIBRE)
リーディング→単語チェック→内容チェック

キッシュ

フランス語：久しぶりの参加で今日は少人数だった。
①博物館
②俳句
③予防接種

PAULでキッシュ

チキン

バレエ→デリフランス→スタバ。ランチはキノコ＆チキンサラダとテリヤキチキンピザ。今年のレッスンもあとわずか・・

すぐ

ランチはチーズ牛丼＆サラダ。3時頃は混むのですぐにタリーズに行った。それから買い物。

5分割

空手
①基本：突きの決め
②組手：体重を拳に乗せる
③形：全体を5分割にして繰り返し

イタリアン

たらこパスタ久しぶりに食べた。

バケーション

スペイン語：今日は最初から最後までフリートーキング
①デパート：閉店、ブランド離れ
②日本への外国人旅行者増
③南米旅行：以前より人気、観光中の注意点

足トレ

①横蹴り→後ろ蹴り：腰の高さでしばらくストップ
②前蹴り→横蹴り：チューブ3重巻きで小さく蹴り
③騎馬立ち→前屈立ち：チューブ巻いて腰回転

やっと

太極拳→バレエ→スタバ。先月は一回も出れなかったし、空手とは動きが違うから筋肉痛になりそう・・ランチはベーコン＆アップルサンド。カードのチャージでドリンクチケットをもらった。

挙動数多

空手：先日痛かった部分はもう大丈夫。ストレッチポールを斜めにして太ももの横裏の中間をほぐした。得意形はしばらく挙動数少なめの分解を練習していた。今日は挙動数を多くした。

X'mas

今年は早めのクリスマスパーティー♪

機内

フランス語：1ヶ月ぶりの授業 (^_^)
①機内での出来事：質問、リーディング
②消費社会についてどう思いますか？

パウンド

明日はパーティー。気管支炎も治り元気になったのでブラウニー風パウンドを作った。

AUX BACCHANALES

肉厚のポーク

ビッグサイズのハムチーズサンド

空いていてリラックス (^_^)