スカイプ不調

スペイン語：最初はスカイプの調子が悪く、何も聞こえなかった。何回かかけ直してもらったら安定した ^_^;

① 猛暑について
② 雨不足（グアテマラ）について
③ メキシコ伝説

次回：メキシコ伝説ラスト

暑い日はやっぱりスイカが美味しい (^_^)

歩幅半分

空手：ベリーダンスの時、内側のくるぶし付近が気になった。歩幅はいつもの半分で稽古。

① 基本⇔チューブ
② 基本とバランストレーナー
③ 力を抜いて組手

今日のお弁当はブルーベリーのベーグルとトマトと黒豆

2番

Hula: 2番まで進んだ。復習しないと忘れそう ^_^;

明後日提出の依頼が来た。文字がかすれていて読みづらい・・

姿勢

空手：姿勢が真っ直ぐになるように確認しながら練習した。

① 基本⇔筋トレ＆バランストレーナー
② 組手（斜め・後ろ）
③ 基本形（全体→分解）

先週はチューブを腰に巻きつけ、マシーンに固定しながら練習。今日は忘れた ^_^;

前期ラスト

フランス語：前期はラストでしばらくお休み・・ランチの後はベッカーズへ。猛暑で冷房が効かずかなり暑かった ^_^;

① 会話／冷房の設定について
② リーディング（映画）
③ 絵画のクイズ

鶏の小悪魔焼き：にんにくたっぷり

今日も

仕事は終わったけどジムは断念・・背中が凝ったのでストレッチやマッサージをしよう ^_^;

一日家

スペイン語：
① フラフェスタについて
② グアテマラのお祭りについて
③ メキシコ伝説（2回目）

「お店とカフェに行こう！」と思ったら、明日17時提出の依頼が入った。一日家にいた。

食べてから

空手：フラの後、軽く食べてから始めた。混んでたので練習は少なめ。

① 基本とチューブ
② 突きとアレー
③ 受け・蹴りとバランストレーナー

フラフェスタ

久しぶりにフラダンスのフェスタに行った。大勢の参加者と見学者！

青の外観

ブルーチーズのキッシュ：
初めて食べた。他のメニューもおいしそう・・

綺麗な衣装

来週ラスト

フランス語：前期のクラスは来週がラスト。早いなぁ・・

① リスニング／熱狂的なファン

② 会話／学生の頃、好きだったハードロックについて話した。

③ カードクイズ

来週：リーディング

イタリアンでランチ

たっぷり入るエコバッグを買った (^ ^) 柄は台所用品などの雑貨類。

歩幅狭く

空手：先日、膝裏を痛めたので前屈立の「歩幅は一足分狭く」して練習した。バランストレーナーの時も気を付けた。終了後は足を軽く叩いてマッサージ。

① 突き・受け⇔筋トレ
② 蹴り⇔筋トレ
③ 基本形

免許更新

レッスンはお休みにして免許の書き換えに出かけた。冷房は故障中とのことで講習会の時は暑かった ^_^;

昨日、練習を終えて家に帰ってから膝の裏が痛くなった (-_-;) 早速、光線を繰り返し照射。今日は痛みはなくなってた。でも練習はセーブしよう。

New Shoes

今朝、シューズが届いた。布製のハイカット。明日早速試してみよう・・

Hula: 今日は振り付けは進まず繰り返し練習した。

自主練はお休みでドリア＆ドリンクのランチ。

筋トレ時も

空手：チューブで突く時も「手首を真っ直ぐする」ように気を付けた。上げ受けの時はよく見えないけど ^_^;

① 筋トレと基本
② バランストレーナーと基本（球面と平面上で）
③ 組手（斜めの突き・受け）

自主練用に軽くて柔らかいシューズを注文した。通常はジャズダンス用・・

手首の位置

空手：昨日は猛暑。今日は比較的涼しくて稽古しやすかった。ランチの後はスタバでドリップコーヒー。

① 手首の確認・・左右上下は真っ直ぐに
② 形3つ・・全体→分解
③ 組手・・斜めの攻撃と受け

以前、腱鞘炎になったのは突きや受けの時、手首が少し曲がってたからかも知れない・・

鶏肉のビネガー煮

シーザーサラダ

交通マナー（仏）

今日のレッスン：納期はお昼でレッスンは午前中。キャンセル期間はすでに過ぎてたから受けることにした ^_^;

La mauvaise conduite des Français:
- 1 conducteur sur 4 ne respecte pas les distances de sécurité
フランス人の4人に1人は十分な車間を取りません。

- seulement 1 automobiliste sur 4 utilise son clignotant avant de changer de voie...
車線変更時、ウィンカーを出すのは4人中1人だけです。

- la vitesse reste la 2e cause de mortalité sur les routes derrière la somnolence !
死亡事故の2番目の原因として居眠りが挙げられます。

① リーディング＆内容チェック
② 交通違反について
③ 飲酒運転について

日本とチュニジアの交通事情について話した。

夕方迄ゆっくり

スペイン語：
① アルゼンチンタンゴについて
② 台風（日本）・地震（グアテマラ）について
③ 今日から「メキシコ伝説」

のんびりしていたら夕方に依頼が入った。提出は明日の昼なので英会話はキャンセル。

回復

昨日は光線治療を連続で5～6回。今日はほとんど痛みはなくなっていた (^ ^)ゞ

Hula: 新曲はゆっくりした曲で今日は二回目。

久しぶりにモスチーズバーガーを食べた。飲み物はベックスに行ってカフェラテ。

腕が・・

目覚ましで起きた瞬間「腕が寝違えた」みたいになった (-_-;) 多分、最近始めた「筋トレ＆空手」の練習のせい。早速、光線で治療することに。練習の後は腕のマッサージも必要みたい。

空手：気を付けて筋トレした。アレーはお休み。
① チューブ＆基本
② バランストレーナー＆基本
③ 整理体操＆基本

タンゴ

今日はアルゼンチンタンゴのコンサートへ。音楽、歌、ダンス・・エネルギッシュですっかり惹きこまれた (^ ^ ♪ また見に行きたいなぁ・・

低く蹴り

空手：引き続きバランストレーナーで練習。蹴りは力を抜いて低く蹴った。

21時頃、新規の依頼が入った。提出は来週の月曜日。

雷雨

今日のレッスン：レッスン中「ゴロゴロ！」雷の音が聞こえてきて (゜o゜) スカイプが数回切れた・・グアテマラは土砂降りとのこと。

① 空手の審査について
② 天気（雹、雷etc.）について
③ メキシコの物語（La herencia）ラスト

名刺が残りわずか・・今回はアスクルではなく直接お店で注文した。それからベックスで水出しアイスコーヒー。

怪我防止

空手：ジムはアレーのメッキが剥がれ落ちていて裸足ではちょっと危険（との注意が・・）。バレエシューズで練習した。軽いから蹴りも大丈夫。今月は基本形を練習しよう。

① アレー→突き・受け→チューブ
② チューブ⇔蹴り
③ 整理体操を兼ねて突き

Hula: 今日から新曲。繰り返し部分が少ないため難しそう・・