手首

Hula: 課題曲はラストまで進んだ。2週間ぶりだったから振り付けが怪しい ^_^; 手首は左や右に曲がらないように気を付けて踊った。

先週は首まで赤くなったけど、アレルギーの症状は落ち着いてきた。太陽光線なのか金属なのか原因はよく分からないけど・・

腰を左右に

Ballet: 以前、「腰を上下に引っ張りましょう。」と習った。さらに「腰を左右に引っ張る」ことも。難しいけど意識しよう・・

空手：空手でも「腰を左右⇔に張る」イメージで練習した。

① 突き、受け（アレー、チューブ）
② 蹴り（チューブ）

はっきりとは分からないけど金属アレルギーがあるかもしれないので、アレーを持つときはハンドタオルで巻くことにした。

ネット予約

フランス語：教室は事前にネット予約。本来は隔週くらいのペースだけど抽選の関係で、4週連続になってしまった ^_^;

① リーディング／芸能人のファン
② リスニング／サッカー

質問：野球の人気がなくなっているのはなぜですか？

ランチはスコーンと焼きおにぎり。スタバではエチオピアコーヒーにした。

早めに消化

オンラインのレッスンポイントを消化できない月もあるけど、今月分は昨日で使い切った。早めに受けると月末はゆっくり・・

今日のおやつはヌテラ＆リッツ。ヌテラは塩気のあるリッツにぴったり ^_^

ヌテラ

近所のスーパーにヌテラ（ヘーゼルナッツのスプレッド）があったので買ってみた。リッツにつけておやつにしよう。

水コットン

「皮膚が腫れている時は雑菌が入るので指では触れず、どうしてもかゆい時は水を含ませたコットンで軽く拭くといいです。」「また水も多めに飲んだほうがいいでしょう。」看護士でもある英会話の先生に教えてもらった。

一昨日はOB会で一日中騒いでたから耳にはあまりよくなかった ^_^;

リングバンド

トレーニング用のチューブが劣化してきたので、新たにリング状のゴムバンドを買った。サイズは45センチと36センチ。筋トレによって使い分けよう・・

控え目

空手：耳が赤くなってるので、なるべく汗をかかないようにした。

① 基本（チューブ、バランストレーナー）
② 形からピックアップ／横突き（騎馬立）
③ 下がってから前へ突き／後ろ足のバネを利用した。

明日はOB会があるから早起き・・

アレルギー？

今日のレッスン：会話→作文→文法

「耳と手首に湿疹ができてかゆいです・・」「目もかゆいので花粉症かもしれません。」
Me pican las orejas y las muñecas eczematosas. Me pica también los ojos, por eso es probable que sea alergía al polen.

「春だけでなく秋も大変なんだね・・」
Muy duro de sufrirlo, no solamente en primavera también en atoño.

先生もアレルギー持ち。お互いに大変 ^_^;

来週：お休み

繊細な動き

Belly: 指先の繊細な動きは難しいな・・空手とは違うので ^_^;

空手：
① 基本と筋トレ

② 形分解
1. 内受け→前蹴り
2. 外受け→内受け

③ 組手
1. 回転しながら逆突き（90度、180度）
2. ワン・ツー

両耳と両手首に蕁麻疹・・なんでだろう (・_・ι)

4番

Hula: 4番まで終わった。1番から4番まで繰り返しのない振り付け ^_^;

空手：形の分解を多めに練習した。

① 基本（チューブ、アレー）
② 形分解
1. 掻き分け→蹴り→突き（前屈立）
2. 上げ受け→中段突き（左右）
3. その他分解

午前に一件提出して、夕飯前に新たに依頼が入った。今週は連休に挟まれてるから忙しいかも・・

イタリアン

スタバではブリオッシュトーストとコーヒーで長居。

ランチはハンバーグ＆トマトペンネ

ビアガーデン

今日から後期のフランス語がスタートした。授業の後、一旦家に帰ってからビアガーデンへ。途中で雨が降ってきたけどテントを用意してくれた (^_^)

メニュー：前菜、魚、肉、パエリアetc.
お腹いっぱい（＾ｕ＾）

形の応用

空手：得意形から3挙動をピックアップして組手に応用した。

① 基本／外受け→内受け（同じ手）、逆突き→逆突きetc.
② 形2つ
③ 組手／一歩下がってから一歩前に出て突き、連打etc.

今日は空いていたので色んなメニューをこなせた。

雨なので

今日のレッスン：
① 大雨洪水、冠水について
② 高湿度が原因のアレルギーについて
③ テキスト「La mujer es superior」／リーディング、質問

天候が不安定なので買い物に行くのは止めた。レッスン終了後、依頼が入ったからちょうどよかったかも。

綱引き

Belly: ストレッチの時、「腰を上下に綱引きしましょう！」と習った。意識して練習しよう。

空手：いつになく混んでいた。トレーニング場所は4ヶ所。ちょっと狭いけど隅のほうにもスペースが。混んでいる時はそこでもいいかな。鏡も見えるし・・

肩の締め

空手：突きの時、少し肩が前に出る癖があるのでバレエで習った「腕は前に出しながら引く」を思い出して練習。若干締めたほうが肩への負担は少ないみたい。

タンドリーチキン

初めてのタンドリーチキン！

材料：鶏肉、ヨーグルト、ケチャップ、ガラムマサラ、カレー粉、レモン汁、しょうゆ、塩

鶏肉を2～3時間ソースに漬けた。肉は柔らかく、ソースがしっかり浸みてた。

青汁ケーキ

今日は青汁のパンケーキを作った。抹茶ケーキみたいな感じ。あとココアパンも。

練習メニュー

空手：練習メニューを決めるのに色々な動きがある形からピックアップ・・

① 基本／移動の中間の動きを繰り返した。
② 組手／連打、下がって突き
③ 形3つ／3～4挙動を繰り返し

忙しい学生

今日のレッスン：
T: 「最近、スペイン語を習いに来る日本人学生が少ないです。」
グアテマラに来る留学生が減っているそう・・

P: 「学生はバイトや就活で忙しいようです。」「授業料を払うためにバイトする学生もいます。」以前は遊ぶためのバイトだったけど・・

① デング熱
② エボラ熱
③ テキスト「El hombre es superior」

来週：「El hombre es superior」の質問

バナナケーキ

空手：「お腹空いた～」と思いながら練習 ^_^;

① 突き・受け＋バランストレーナー（力を抜いてウォーミングアップ）
② 基本＋筋トレ（チューブ、アレー）
③ 組手（斜め、連打）

かぼちゃのパンケーキは飽きたのでバナナのパンケーキを作った。十分甘いから砂糖はいらないな・・

前へ後ろへ

Ballet: 「手を前に伸ばす時、肩は後ろの方向へ」と習った。「⇔」ということかな・・

Gym: エアロバイク→腹筋→背筋→ロデオ

昨日稽古したので自主練はお休み。