オープンサンド

マフィンに生ハム、アボガド、チーズを乗せてオープンサンドを作った。

ハンズ

五右衛門でランチしてから化粧品と手帳を買いに東急ハンズへ。それからサンマルクカフェでカプチーノを頼んだ。

ラスト

ランチにはパンケーキを作った。午後からジムへ。レッスンは取らず、ロデオ＆エアロバイクでウォーミングアップ。

英会話：年内に消化するため木曜～日曜日まで続けて予約した。明日がレッスンラスト。

忘れた・・

うっかりシューズを忘れてしまい (-_-;) 後ろに並んで軽めに踊った。

空手：動き始めの動作に注意して練習した。自習練は明日が最後・・

ベリーラスト

Belly: 赤い帽子をかぶってクリスマスベリー。踊ってると紙の帽子はずり落ちるから布の帽子を買った。

空手：突きの時、右肩が出る癖があるので注意。なるべく足腰で調整しよう。

月曜と火曜は動いてないので土曜はジムに行こうかな・・

食べ過ぎ

連休の3日間はいっぱい食べて、コーヒーもたくさん飲んだせいか体調不良・・フラはまたお休みしてしまった (-_-) 年賀状の準備をすることした。

X'masランチ

シーザーサラダ

生ハム：サラダと一緒に

ペペロンチーノ

デザート

足運び

空手：足運びのスピードに注意して稽古した。小休止の時は日の当たる場所へ。

ランチはまたパンケーキセット（はまってる ^_^;）。買い物してからモンブラン＆カプチーノ。

パンケーキ

今日もパンケーキ。お茶の時間はショートケーキ。

混んでる時・・

空手：いつも練習している場所が空いてなかった。フリースペースのはじっこで力を抜いて組み手。スタジオはガラス張りだし鏡も前後にあるから動きの確認はできた。

昨日ファイルをもらったのは22時過ぎ。早速取りかかった。

待機

今日のレッスン：サポの物語（p.24まで）、スペイン語は3週間の休み。

夜、依頼が来る予定なのでご飯だけ炊いて待機。夕飯はすぐに食べられる納豆、湯葉、トマトジュースにしよう。

予約

予約の問い合わせがあった。明日の夜もらって期限は次の日。木曜のレッスンは午前なのでよかった。

文書管理

午前は文書管理システムの説明を聞いてから新規の契約。期間は1ヶ月半と聞いてほっとした。ランチはカルボナーラ＆カフェ。

今年はラスト

Ballet: 今年のレッスンは今日がラスト。次のレッスンは3週間後 ^_^;

午前は2件提出して落ち着いた・・そろそろ年賀状を始めよう。

自動設定

ワードの見出しや図表番号の自動設定がやっと終わった。慣れてないから時間がかかった ^_^;

メインはトマトのパスタ

生クリームたっぷり

とんがり帽子

Zumba: クリスマス用に赤いとんがり帽子を買った。来週持って行こう。

空手：あまり練習してない形の順番を思い出せない (-_-) YouTubeで確認しないといけない・・

Las manchas de sapo

今日のレッスン：添削、サポの物語

ゴミの分別についての作文を添削してもらった。今日から「Las manchas de sapo」がスタート。

ランチにパンケーキセットを頼めて嬉しい。

通常通り

空手：普段通りの練習ができるようになった。最後は力を抜き突きや蹴りで整理体操した。

英会話：今週は月・火・水・土・日と集中的に予約。消化できるかな・・

在宅なので・・

先週は風邪を引いても在宅なので、寝たり起きたりしながらなんとか仕事を終えた。もし電車通勤だったら大変 (+_+)・・としみじみ感じた。

空手：歩幅を狭くして基本と移動。年末なのであまり稽古してない形も練習した。

Hula: 2週間練習しないと二の腕が疲れる ^_^;

体操の感覚

Ballet: バレエ用語調べたら少し練習しやすくなった (^ ^)

空手：全力はまだきつい (-.-) 準備体操の感覚で力は入れずに練習した。

バレエ用語

今日のレッスン：les terminologies de ballet
「今日は何でもいいから話してください。質問でもいいです。」 

バレエ用語について聞くことにした。 

「レッスン中バレエ用語がよく出てきます。」「アラベスクとは何ですか？」
J'entends souvent les terminologies de ballet à la class. Que ce que c'est "ア・ラ・ベ・ス・ク"? 

スペルが分からなくて辞書で調べることができなかった。

 「"arabesque"です。」 

アラベスク：片足を後ろに上げて、片足で立つポーズ。また「アラビア模様」を意味する。 

「バレエを始めてどのくらいになりますか？」
Depuis combien de temps vous faites de la danse classique? 

「一年でほんの少しだけ慣れたけど、すごく難しいです。」
J'en fais depuis 1 an. Je suis un peu habitué mais très difficile pour le moment. 

ネットでバレエ用語を調べたらすぐに出てきた (^ ^)ゞ

ランチは明太子パンとチャイラテで控え目。今週は金曜しか体を動かしてないけど、今日はジムには行かなかった。今年の授業は再来週がラスト・・

やっと・・

1週間ぶりのダンスと空手。まだ体力が戻ってないから疲れた・・けどスッキリした (^_^)

ゴミの分別

今日のレッスン：Basura clasificada

「日本はゴミを分別するんでしょ？」
¿Hay que clasificar la basura en Japón?

「はい。5～6種類に分けて捨てています。」「捨てる前にプラスチック容器などは洗わなくてはいけません。」
Sí, la separamos en cinco partes antes de tirarla. También tenemos que lavar los envases de plástico.

「洗うの？」
¿De verdad?

「毎日のことなので面倒です。」
Me siento un poquito estresada de hacerlo todos los días.

「他の国も日本を見習ったほうがいいね。」
Pero está bien para otros países si tomaran la misma responsabilidad de Japón.

引越してからはゴミの分別がさらに細かくなった ^_^;

まだ・・

昨日はバナナ、ヨーグルト、ビスケットは食べられるようになった。でもまだしっかり食べてないからだるい・・ベリーダンスはお休み。

腹痛

昨日は熱と腹痛でダウン (+_+) フレンチランチの約束をしていたのに残念だった・・

コーヒーいっぱい

授業の後はベトナム料理。前菜二品、メイン、杏仁豆腐で満足 (^ ^) 食後にコーヒーを頼んだけどスタバにも行った。空席を待っている間、試飲のコーヒーをもらったので今日は飲みすぎ ^_^;

引き続き。

ちょっとゆっくりしよう・・と思ったら来週提出の依頼が来た。週末は出掛けるので進ませよう。

終わった。

スペイン語：フアンの冒険終了、全体の質問 (p.67)

今週提出する分が終わった (^ ^) 薬剤名の訳はひたすらネットで調べたので肩が凝った ^_^;

先週は喉が痛くてフランス語は休んだけど、明後日は追加の授業がある。どこまで進んだかな・・

ストレッチポール

短いタイプのストレッチポールを購入した。体重を乗せて足や背中を指圧したり、棒の上に正座して「すね」もゴロゴロ（かなり痛い）。特に背中や肩が凝っている ^_^;

重なる。

今週提出の依頼が重なったので英会話はキャンセル。月末は忙しいな・・

こわばる。

土日はあまり動かず家にいた。今日は体がこわばる感じで自主練のとき動きづらい ^_^; その上、仕事も遅れ気味・・

よくなった。

昨日より喉の痛みは軽くなった。4日間喉が痛いだけ。変なの (・・?

さらに・・

昨日より喉が痛くなってしまったのでリハーサルと発表会は断念 (-_-;) 残念だな・・今日は一日家にいた。

喉が・・

今のところ体はだるくないけど昨日から喉が痛い (>_<) 明日はシャンソンのリハーサルで明後日は発表なのに・・ジムの帰りに葛根湯とドリンク剤を買った。

フアンの冒険③

今日のレッスン：

フアンはお母さんに頼まれた買い物を終え、家に向かっていた。疲れていたので木の上に登ってちょっと休むことにした。（大雨が降ってきた。） 

木の下ではお金とゴールドを盗んだ泥棒達が雨宿りしていた。（フアンが買ったお米の袋が雨に濡れて破けてしまった。）

（木の上からお米が降ってきた。）盗んだ宝は全部置き去りにしたまま、泥棒達は慌ててどこかへ逃げてしまった。

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今日は何件か依頼が重なった。再来週はもう12月・・

クリームパスタ

ベリーの後は屋上レストランへ。

鶏ときのこのクリームパスタ

順番

フラはなんか久しぶり・・と思ったら先週は休講だった。

空手：練習の順番は「基本→組手→形→筋トレ」。色んな人がトレーニングしているので組手の時バタバタ足音がしないように気を付けよう ^_^;

エッグベネディクト

空手：「腰の切り替えし」や「腰から動く」練習をした。そろそろ床が冷たくなってきた・・

エッグベネディクト

パン屋さん

クリームパン＆スコーン

H&Mでダンスの練習着を買った。

フアンの冒険②

引き続き、フアンは市場へと向かった。今度はお肉屋さんと3人の息子達に出会った。何匹か豚を購入し市場から帰るところだった。

フアンは結婚式で注意されたことを思い出した。「¡万歳、万歳!」と大声を出して傘を振り回した。

豚達はびっくり仰天して野原へと逃げ去ってしまった。

フアンの冒険①

今日のレッスン：Las aventuras de Juan Bobo

ある日お母さんはフアンに言いました。「町の市場で鶏肉とお米を買ってきて。」「はい、ママ。」 

「道で誰かに会ったらちゃんと挨拶しなさいね。」「はい、ママ。」 

フアンが市場へ向かう途中、ウェディング馬車に乗った新郎新婦が家族や友人に祝福されていた。ところがフアンは「お悔やみを申し上げます。」と挨拶してしまった。

なぜなら、たくさん人の集ったお葬式ではそのように言っていたから・・（結婚式の時は「¡Viva, viva!」と言いなさいと叱られてしまった）

来週：続き

歌いながら

Belly: 今の振り付けは2ヶ月目。「歌いながら踊りましょう！」さらに楽しく踊れた♪ちょっと息切れしたけど (^ ^)ゞ

今進めてるのは来年3月に提出で期間がすごく長い。出掛ける前に新規の依頼が来た。納期は今月末。

休講

今日フラダンスのクラスは休講だった。行く前にネットで確認したほうがよさそう・・

Gym: 最初場所が空いてなかったので5割の力で「その場突き」。まだ膝が痛いので控え目に練習した。

形の練習

天気がいいので冬物のジャケットを日干し。ところがジムにいるとき突然の土砂降りが・・(+_+)

空手：最初は全体を通して次は分解で基本形と得意形の練習をした。

Ballet: 「どの方向にも手足の筋肉を張りましょう！」空手の時も意識しよう・・

膝痛

今日はシャンソンの練習はお休みでフランス語の後はスタバとジムへ。

Gym: 気温が下がり数年前痛めた膝がちょっと痛い。練習は7～8割にセーブ、筋トレを多めにした。

イタリアン

ガーリックパンの下にローストチキン

来年の卓上カレンダーを購入した。

タルティーヌ

生ハム＆カマンベールのタルティーヌ。コーヒーもおいしかった (^ ^)

股関節

空手：ベリーダンスの後は股関節がよくほぐれるので、自主練の時スムーズに動ける感じ。股関節を利用し、遠心力を「突き」に伝える練習をした。

ペーパーバック

先月何か本が欲しいと思い、「Savoir écouter, ça s'apprend!」を欧明社でネット注文。マーカーを引きながら読んでいるところ・・

違う練習

空手：今日は拳の握り方を色々変えて練習した。斜めに動く基本練習も・・

昼は軽めだったので練習の後はお腹が空いた。おやつはクリームパン＆ナッツ。

クロワッサンで朝食を

ズンバの前に映画を見に行った。空いてはいなかったけど、あまりに静かで音を立てないようパンを食べた (^ ^)ゞ 授業でフランス映画をお薦めされているうちに見に行くのが楽しみになってきた。エストニアから憧れのパリに訪れた家政婦と、孤独で気難しい老婦人が紆余曲折を経て固い絆で結ばれる様を描く。

永遠の命

今日のレッスン：神話

ケツァール（若くしてキチェ族の長になった青年）の胸に矢が刺さり草むらに倒れた（どうしても長になりたい青年チルマに命を狙われた）。「永遠の命」を予言されていたケツァールは体は草色、胸は血の赤である美しい鳥に生まれ変わった（今でも語り継がれグアテマラの国鳥とされている）。

ケツァール

今日のランチはポルチーノのハンバーグ＆カフェラテ。

ハロウィーンラスト

Belly: ハロウィーンのコスチュームで賑やかな雰囲気だった♪次はクリスマスの時・・

今日のランチはサーモンのカルボナーラでちょっとヘビー。

遅刻

空手の後、ちょっとおしゃべりしてたらフラに遅刻しそうになった・・慌ててスタジオに駆けつけた ^_^;

差し入れ

今日はフランス語→シャンソン→スタバ。授業中とランチの時もチョコ、ケーキ3種類、チャーシュウなどの差し入れが (^_^) 美味しかったな。

コスチューム

Zumba: 全員がハロウィーンのコスチュームで参加♪楽しい雰囲気だった (^_^)

空手：教本を持参し、形の順番を確かめた。火曜、水曜は空手のみなので、今日は長めに筋トレ。

運命

今日のレッスン：たいてい月3回くらいの受講だけど、珍しく続けて5回受けることができた。

占い師：「ケツァール（キチェ族の青年）、君の運命はもう決まっている・・永遠の命を授けられているんだ。」

予言を聞くまではみんな（キチェ族）不安な様子を隠せなかった。占い師の言葉によりケツァールは増々尊敬される存在となった。

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カプチーノを頼んでコーヒーが薄いとちょっとがっかり・・サンマルクカフェのイタリアンカプチーノは美味しかった。

カチューシャ

先日、ハロウィン用「コウモリの耳」付きカチューシャを買った。ズンバとベリーのクラスで付けよう (^_^)

空手：組手の時も足腰の力を拳に伝えるよう練習した。

いつも裸足で自主練。「危険なのでアレー使用時はシューズを履いて下さい。」とのこと。シューズが必要なズンバの日にアレーだな・・

テンポ

Hula: 今の課題曲はシンプルだけど5番まであり、テンポは早目 ^_^; 復習曲を踊ったらすごくゆっくりに感じた。

空手の後は汗が止まらないので、面倒だけど着替えてからフラに出ることにした。

1年

バレエを始めてから1年・・まだまだ慣れないなぁ ^_^;

空手：また練習着を忘れたのでバレエの格好で。蹴りはせず「順番の怪しい形」の練習をした。

稽古休み

今日体育館は何かの行事で使用できなかった。午前中は家でのんびりして、午後から買い物へ。緑色の長袖シャツを購入した。

ハムサンド

結構お腹にたまった。

スタバではカプチーノにホイップクリームをトッピングしてもらった。

久々の金曜

空手：金曜日、体育館での練習は久しぶり。日曜より人数が多かった。基本は重心、回転、関節の伸縮に注意し、形は4種類練習した。最後は自由組手。

ケツァール

今日のレッスン：台風の話をしてから、神話「ケツァール」が始まった。

民族衣装は村によってまちまち。神、動物、花などをモチーフとした綺麗な装飾が施されている。そして村にはたいてい評判の占い師がいる（紀元前3485年頃）。

台風

Belly: クラスが始まる頃、まぁまぁ風は収まっていた。それでも台風の影響のため10人くらいで普段より少なかった。

今日のランチはコロッケパンと塩キャラメルパン。ロイヤルミルクティーが美味しい季節。

タイピスト！

フランス語の先生がよくフランス映画の紹介をしてくれる。今日は「タイピスト！」を見に行った。アイデアはフランス映画で表現はハリウッド映画。シンプルな内容だけど面白かった (^_^) 次は「クロワッサンで朝食を」も見たい。

早食い

今日はシャンソンの練習日。授業の後、あまり時間がなかったので急いでコロッケとコーヒーを流し込んだ (^ ^)ゞ フランス映画「タイピスト！」がお薦めと聞き、連休中見に行く予定。

空手：明後日は祭日なのでジムへ。「後ろへ下がる動作」の練習をした。

ガラガラ

空手：今日もジムはガラガラ。組手の長いコンビネーションを練習できた (^ ^) 空いている時は集中しやすいな・・来週の金曜は道場に行く予定なのでズンバはお休み。

幽霊？

今日のレッスン：先週の続き

ある晩喉が渇き、イレネに「水をちょうだい」とお願いした。ところがキッチンから変な音が聞こえてくる。多分キッチンかお風呂場か・・キッチンにいたイレネは突然「こっちに来てはダメ！」と叫び、私の方へやって来た。そして彼女は無言だった。何か変な音が家のあちらこちらから聞こえてくる (>_<)

ポルチーニのパスタ

よく切れる

昨日のレッスンでは頻繁にスカイプが切れてしまった。フィリピンでは天候が悪いと接続に影響が・・ネットショッピングしながら繋がるのを気長に待つことにした ^_^; 5～6回以上切れたのでレッスンポイントは戻してくれた (^ ^)

冷えた

火曜は空手の後にフラ。今日は暑くて冷房が効いていた。空手で汗をかいたのでフラのレッスン中は結構冷えた。ランチしに行った所も寒かったな ^_^;

また休み

Ballet: 先月は1ヶ月もレッスンを休んだ (-_-;) 来週もまた月曜は祭日。月曜のクラスは仕方ないな・・

捨てたけど・・

昨年の引っ越しの時は衣類、書類、雑貨など思い切って処分した。プリントアウトしたNHKの記事も。捨てなければよかったなぁ・・また少しずつためていこう。

あっ

「しまった・・」12時にレッスンを予約したのに12時半からだと勘違いしてた (>_<) 早速「すみません m(_ _)m」とメッセージを送った。いつもと違う時間に予約すると間違えるなぁ・・楽しみにしていたのに残念・・

ハロイーン

Zumba: 今日はハロイーンのコスチュームの人もいた。来週は髪を結ぶパンプキン持っていこうかな・・

空手：今日も空いていて動きやすい場所でずっと練習できた。

引っ越し（小説）

 今日のレッスン：テキストp.208

以前住んでいた離れの家（お化けが出るからもう住みたくない・・）に多くの物を置いてきたため最初は暮らしにくかった。例えばフランス文学とか・・ 

たくさんの身の回りの物を失ってしまった（取りに行くのが怖い）。でも利点もある。おかげで家事がずいぶん楽になった（部屋も小さい）。 

イレネ（妹）はご機嫌だ。なぜなら思い存分、好きな編み物が出来るから。私は本がないので途方に暮れている・・イレネは「気晴らしに父が収集した切手でも整理すれば」と言うけれど・・

次回：p.209

トマトパスタ、カボチャサラダ、鮭フライ：ちょっと足りない ^_^;

消費税

NHK: M. Abe a annoncé que la taxe sur la valeur ajoutée, la TVA, passera à 8 pour cent en avril de l'an prochain, tel que prévu.

安倍首相は来年4月から予定通り消費税率を8%に引き上げると表明。

Belly: 新曲はさらにかわいらしい振り付け。来週はお休みなので残念・・

フラの前に・・

今日からフラダンスは今までより遅い時間に開始。フラの前にジムで練習することにした。ちょうどお昼の時間帯なのでかなり空いてた・・

空手：演武が終わったので違う形の練習をすることに。組手の内容も少し変えた。

今日のランチは明太子パン＆フルーツサンド。

昇級審査

今日は昇級審査の日！審査の順は基本→移動→形→組手。そしてみんなで形の演武もした。得意形の演武は一年ぶりだったけど無事終わってよかった (^ ^)ゞ

審査前なんか落ち着かない・・

みんなでランチ

お菓子色々＆パエーリャ

買い物

カフェの後はモールでショッピング。秋物探しにモールからは離れているユニクロにも行った。

ランチはカフェで

スクールから

今日のレッスン：普段スカイプコールは先生の自宅から。今日はカメラの背景がいつもと違うので聞いてみた。

「今日は自宅ではなくスクールからですか？」
¿Hoy vd. está en la escuela? ¿No está en su casa?

「授業が終わらなくてまだスクールなのよ。」
Sí, estoy en la escuela porque no todavía termino la clase.

最近スペイン語を学ぶ日本人の生徒が増えて忙しいらしい。

「ところでスカイプのレッスン始めてどのくらい経つ？」
¿Ahora bien, cuánto tiempo aprende español por Skype?

「3～4年経ちました。」
Lo estudio desde hace unos 4 años.

ブログも3～4年前に始めたっけ。引っ越しは1年前。時が経つのは早いなぁ・・

忘れた・・

今日は空手用の練習着を忘れた (>_<) ベリーの後はストレッチのみ。ジャラジャラ鳴り響くヒップスカーフで練習するわけにはいかないので帰ることにした ^_^;

ヨーグルト

e-santé: yaourt
• Un apport calorique faible – entre 40 et 60 calories aux 100 grammes pour du yaourt nature.
100g当たり40～60kcalと低カロリー。

• Une grande quantité de calcium
カルシウムが豊富。

• Et des probiotiques qui vont améliorer notre intestin.
プロバイオティクス（人体に良い影響を与える微生物）によって腸内を整える。

今の英会話スクールは昨年の10月からスタート。色んなレッスンを受けたいので夜の時間帯も予約してみた。

仮定法

フランス語（9/21分）：Hypothèse
1) Si vous voulez, on en parlera. → C'est possible.
si + présent/ futur

2) Si vous vouliez, on en parlerait. → Ce n'est pas sûr
si + imp./ cond.

3) Si vous aviez voulu, on en aurait parlé. → C'est trop tard.
si + parfait/ cond. passé

授業は主に文法。最後は葛飾北斎について話した。

今日は3ヵ所

授業終了後、12月の発表会に向けシャンソンの練習が始まった。フランス語クラスのメンバーで参加する。慣れない練習でちょっと疲れたけどジムへ向かった。今日はエアロバイクに乗ったのでなんか足がだるい ^_^;

内出血

「？」昨日、右目が赤いことに気付いた。白目が内出血を起こしていた (-_-;) 先日、護身術の練習で自分の手が間違って顔に当たったことを思い出した。今日は昨日より少し赤みが引いているから病院には行かなくても済むかな・・

買い物

ジョギングはしないけど昨日ジョギングシューズを購入。軽くて歩きやすい (^_^) あと以前から探していたリボン付きレギンスも。やっと見つけた (^_^)！

レタスサンド

Hula: 以前習ったことのある「プアマナ」が練習曲に流れてた♪

レタスたっぷりのハムサンド。コーヒーはホイップクリーム付き。

土砂降り

空手：道着に着替えてから体育館へ。行きも帰りも土砂降りだったのでズボンが濡れた (>_<) 今日は踵を浮かさないことや脚の伸縮に集中して稽古。休み時間は得意形全体を通して練習した。最後は関節技。

プレートランチ

煮込みハンバーグ、サーモンサラダ、トマトのペンネ：ほどよい量

各種手続き

昨日は保険や納税など色々な手続きを済ませた。今月は決算月なので早く終わらせよ・・

オリンピック

今日のレッスン：久々のレッスン。でも来週もお休み・・

「東京でのオリンピック開催が決まりました！」
Habrá finalmente los Juegos Olímpicos de Tokio 2020!

「おめでとう！」
¡Felicidades!

オリンピックに関連した建設業や観光業による景気回復が期待されている。
Ojalá que tengamos la mejor economía por haber constuido las infraestructuras y el turismo relacionada con Olímpicos.

ベリー休み

ベリーはお休みだったので、ランチの後ジムへ。混んでる！と思ったら急に空いたからよかった ^_^; 今月は祭日が多いからちょっと練習不足になりそう・・

時間変更

Hula: 来月からクラスの時間帯が変更に。フラの前に自主練かな・・

Gym: おしゃべりしてたら時間が・・いつもよりハイペースで練習することにした。

ベトナムフレンチ

久しぶりにフラ仲間とランチ (^_^) ランチの次は宇治抹茶とチョコレートケーキ。

前菜は盛りだくさん！

魚の料理

ブルーベリーのデザート

ゲリラ豪雨

フランス語：（昨日分）
今年のフランスは冷夏でした。日本の気候もおかしいですね・・

今年は東京で「ゲリラ豪雨」が頻繁にありました。
Cette année il y a eu "la trombe de guérilla" trés souvent surtout à Tokyo.

「ゲリラ豪雨」は日本のみの表現なので説明が必要・・(゜o゜)

予測困難で突発的・局地的な豪雨。
Il est trés difficile de prévoir la trombe local en avance qui frappe une région tout à coup.

前半は授業が休みの間どう過ごしていたかみんなで話した。

誕生会

今日から後期のフランス語が始まった。クラスの後は誕生会。2軒目ではパンケーキを頼んだ。

パスタ＆トルティーヤ

チューブで基本

Gym: 前屈立ちと騎馬立ちの時チューブを足に巻きつけて練習することに。負荷がかかっているので、どこの筋肉を動かしてるか確認しやすい (^_^)

9月のレッスン

今日は先生の都合でスペイン語はお休み・・先週は自分の都合で休んだ。9月は色々イベントがあるからレッスンは休みがち ^_^;

3週間

Belly: 3週間ぶりのベリー。今日は練習できてよかった (^ ^ ♪

Gym: 得意形に集中してから3週間。分解を3回繰り返すと30分はかかる。得意形ばかりだと他の形を忘れてしまいそう ^_^;

習った曲

Hula: 今日から新曲で以前習ったことのある曲。でも振り付けはかなり違う。

Gym: かなり混んでいた。ヨガマット一枚分のスペースがあればなんとか練習できるけど ^_^;

memo:

une intervention militaire limitée　限定的な軍事介入
l'attaque à l'arme chimique　化学兵器攻撃

あばらが・・

Gym: 土曜は案外空いていた。いつもと少し違うメニューで練習。腹筋の時あばらが痛かったのでやっぱり止めた。だいぶ前にひびが入った箇所だった ^_^;

タコミート

ひき肉にタコ・シーズニングミックスを加えてタコミートを作った。パンにもご飯にも合うスパイシーな味。

水曜はベリー休んだので明日はジムに行こうかな・・

肉＆魚

ベリーは休んでお出かけ。眺めのいいレストランだった (^_^)

大根おろしソース

カラフルなタルタルソース

課題曲ラスト

Hula: 課題曲は今日で最後。もっと踊りたい曲だった♪

空手: 混んでいる時、縦に進む動きならあまり場所を取らないで済む。横の動きは空いてる時なら大丈夫。

ダイエットに水

e-santé: En cas de régime, boire de l'eau est essentiel pour plusieurs raisons

①L'eau n'apporte aucune calorie.
②Elle représente une aide précieuse pour drainer les déchets métaboliques.
③Elle procure une sensation d'estomac plein et un léger effet coupe-faim.
④L'eau fournit des minéraux en quantités variables: calcium, magnésium.

水がダイエットにいい理由：
①ノーカロリー

②老廃物を排出させる

③空腹を紛らわせることができる

④硬水はカルシウム、マグネシウムなどミネラルが豊富でダイエットに効果的

キャンセル依頼

英会話はキャンセル依頼のメールが届いてた ^_^; 土日に受けよう・・

Zumba: 新曲が加わった。ベリーの曲も始まるのでヒップスカーフ持っていこうかな。

イディオム作文

今日のレッスン：イディオムを用いて作文

1. querer decir　意味する
En Japon "obon" que quiere decir una fiesta para ancestros.

2. llegar a ser　（困難、長期間を経て）～になる
Cuando era pequeña quería llegar a ser veterinaria.

3. perder cuidado　心配ない
Perdemos cuidado porque estan preparando bastane alimentos en caso de terremoto.

oír hablar de = saber
ponerse a　（目に見えて）～になる

暑いし作文するのに時間がかかった ^_^;

ロデオ

今日ベリーは休みだったので自主練前にロデオとエアロバイクに乗った。ロデオは乗りずらかったけど股関節を緩めるのにはいいな・・

蕎麦

ジムの帰りはざるそば、コロッケ、カフェラテ。まだまだ暑いなぁ ^_^; 明日のベリーはお休みなのでジムだけ行こう・・

チューブは休み

Gym: チューブの筋トレは行わず、一挙動を何回か繰り返して主に形の練習をした。

数挙動全力

空手：お盆で人数はやはり少ない・・踵が浮かないよう意識して稽古。形は全体を通すときはゆっくりで、3～4挙動は全力で練習した。最後は棒術も。

野菜＆ハンバーグ：夏にぴったり

カフェでランチ

クリームパン＆ポテトパンにハート模様のカプチーノ

少人数

1件提出してからズンバクラスへ。ズンバはいつもの1/4くらいの人数だったけど、ジムは混んでいた。フリースペースで形の分解を繰り返しゆっくり練習することにした。

スカイプコール

今日のレッスン：レッスン開始時スカイプコールの表示は出ているのに音は聞こえなかった。何回かお互いに掛け直してもダメ (>_<) パソコンを再起動したら、やっと聞こえるようになった ^_^;

①穴埋め問題

• El camarero, quien sirve la comida en un restaurante, es el mozo. 
• La cucharita es para tomar azúcar.
• El cuchillo es para cortar.

②イディオム

• Es una película fabulosa. Vale la pena que la veas pronto.
• Después de dar a luz, Juanita tuvo que guarda cama por una semana. 

宿題：イディオム用いて作文

分解練習

空手: 得意形を細かく分解して練習することにした。また全体の流れが途切れないように区切る箇所も色々変えてみた。

レッスン休み

今日フラのクラスは休み。ジムだけ行こうと思ったら、今週提出の依頼が入った。英会話もキャンセルして進めることに・・

練習内容

Ballet: お盆で人数は少なめ。練習内容がいつもより難しく足がからまりそうだった ^_^;

Gym: 来月は演武がある。得意形を中心に練習することにした。

忘れ物

今日はレッスンに飲み物持っていくのを忘れた (-_-) スタジオから少し離れたところに給水器があるのでレッスン中駆けつけ飲みに行った ^_^; 先日お店でアイスティーの濃縮を見つけたので帰ってからアイスミルクティーでひと休み・・

汚染水対策

NHK: El primer ministro japones, Shinzo Abe, ha ordenado al Ministerio de Industria que tome medidas inmediatas para ayudar a evitar que llegue al mar la fuga de agua subterranea radiactiva.

放射線物質で汚染された地下水が海へ流出しているため、安倍首相は経済産業相に対し早急に対策を強化するよう指示。

ヒップスカーフ

Belly:
今日から新曲でかわいらしい振り付け (^ ^ ♪ 長めのヒップスカートが昨日届いた。コインがついてないのがちょっとさみしい ^_^;

Gym:
今日は空いてた。形の中でゆっくり動く部分をピックアップして練習した。

いっぱい

Hula: 今日は60人くらい！人気のクラス。2曲踊った♪

ジムも混んできたので練習メニュー考えよう (゜o゜)

ラベンダー

e-santé: La lavande, c'est l'huile essentielle pour l'été, en particulier parce qu'elle fait des miracles sur les piqûres et morsures d'insectes, mais aussi sur les brûlures, y compris les coups de soleil.

ラベンダーオイルの効能：虫刺され、火傷、日焼け
夏には便利！

ビアガーデン

飲めないけど夕方からビアガーデンへ (^_^)

シーフードサラダ

米型パスタのパエーリャ

調理を見ることができた。炎がすごい！