自主練休み

昨日の演武で思いっきり動いたので、バレエの後はおしゃべりしながらストレッチだけ・・

昇級審査

今日は審査の日で白帯からスタート。演武は足腰の動きを拳に伝えるよう意識した。みんなとランチの後はコメダ珈琲でカフェオレ。

お菓子いっぱい

蚊がいっぱい

今日のレッスン：室内には蚊が十数匹！刺されて大変だった ^_^;

① 文法（sinon, ce que, ce dont）

② リスニング（熱狂的なファン）

珈琲館でランチした。スタバでは抹茶ラテ。

珈琲館ブレンドも

集中力

空手：演武に向けて形は気持ちを集中させて練習した。

① チューブ＋受け（手首が曲がらないように）
② チューブ＋蹴り
③ 得意形

エボラ熱

今日のレッスン：なぜか先生の声が小さかったので、音量はほぼマックス・・

エボラ熱：感染力が非常に高く、死に至るケースも多い。

La fièvre Ebola est provoquée par un virus très contagieux et souvent mortel. L'homme est d'abord contaminé lors d'un contact avec le cadavre d'un animal infecté, avant sa cuisson. Par exemple des chauves-souris, qui sont mangées en Guinée.

感染源のひとつとして食用コウモリが疑われています（ギニア）。ヒトからヒトへの感染は粘膜（鼻腔内、口腔内）や傷口などの接触によるもので、今のところ有効なワクチンや治療法はありません。

Ensuite, le malade devient contagieux pour les autres humains, par contact avec les muqueuses [membranes très fines à l'intérieur du nez, de la bouche...] ou avec des lésions causées sur le corps (plaies, coups, brûlures...). Il n'existe ni vaccin, ni traitement contre ce virus.

ランチはパンケーキ＆サラダ

色々な動き

Belly: 股関節周りの動かし方は色々。筋トレしながらほぐれる感じ・・今日もヒップスカーフの飾りが外れた。ラメも少しずつ剥がれてる ^_^;

アレンジ

Hula: 課題曲に慣れてきたところで、隣の列と交差しながら踊った♪

空手：「横蹴り＋チューブ」は慣れてないからバランスをとり難い ^_^;
① 突き＋チューブ
② 蹴り＋チューブ
③ 得意形

今日のお弁当はおにぎり、トマトに金時豆。時間がないときは冷凍ベーグルが便利だな (^ ^)

チューブ忘れ

空手：今日はチューブを忘れた ^_^; 「蹴り＋筋トレ」にはチューブがいいけど、分解で動いて負荷をかけた。

① アレー＋突き・受け
② 蹴り（分解→一挙動）
③ 得意形（全体→分解）

ミネラル炭酸水

ヴェルニエールをネットでまとめ買いした。炭酸抜け防止のキャップはハンズで。炭酸水にハーブ酢がおいしいな・・

ストレッチをしても筋肉疲労がいまひとつ抜けず、久しぶりにマッサージ器でほぐした。

ネイル

今日のレッスン：Nails
1. What do you think about your nails?
2. What do you think of nail art and spending $100 to have glitter stuck on your nails?
3. What does it say about a person if he/she always has long and dirty fingernails?

ランチはエビ＆アボカドのパスタ

ヨーグルトを作るのにちょうどいいガラス瓶を見つけた。

筋肉疲労

空手：「空手をしながら筋トレ」で筋肉疲労 ^_^; 怪我防止のためにも続けよう・・
① アレー＋基本
② チューブ＋基本
③ 得意形（分解・組手）

カフェ×カフェ

午後から新規依頼の打ち合わせがあった。

訪問前にカフェラテ

帰りはパン＆いちごみるく

ワールドカップ

今日のレッスン：
リーディング→発音とフレーズのチェック→フリートーク

Football: c'est parti pour le Mondial ! C'est ce soir que la planète foot va s'embraser avec la cérémonie d'ouverture du Mondial 2014. Le match Brésil-Croatie donnera le coup d'envoi de la compétition, qui sera suivie par des millions de téléspectateurs. Mais au fait, qui sont les favoris?

空手：
① チューブ＋突き・受け
② チューブ＋蹴り
③ 形・組手

2曲

Hula: 課題曲はラストまで習ったので反復練習。最後に復習曲も踊った。だいぶ忘れてる ^_^;

チューブで突き

空手：チューブを両手で持って「突き、受け」の練習。蹴りの時は両足首にチューブ巻きつけた。いい筋トレ (^ ^)ゞ

今日はレーズン＆ブルーベリーのパンを焼いた。

関節のばね

空手：ワールドカップのため人数は少なかった ^_^;

① 基本・・肘の「ばね」を意識
② 形・・3つ、同じく「ばね」を意識
③ 護身・・下がって突き、下段足刀蹴り

ハムサンド

野菜たっぷりのランチだった。スタバではスコーン＆クリーム。

マリネ

空手：
① アレー⇔基本（前屈立）
② チューブ⇔騎馬立・後屈立
③ 得意形

キャベツ＆ピーマン（赤・黄）のマリネを作った。

パンダ

午後から打ち合わせ。カフェでランチした。

パンダアート

BLT

3段階

得意形：3段階で稽古した。
① 全体（力を抜いて）
② 分解（3挙動づつ）
③ 組手（得意形の一部をピックアップ）

今日はベックスでカプチーノ。外から見ると狭そうだけど案外落ち着けた・・

ヘッドホン難聴

今日のレッスン： フランスの中高生は毎日1～2時間ヘッドホンで音楽を聴き、10人に1人は付けたまま眠ってしまうようです。

① ヘッドホン難聴の症状とは？
② どのように気を付ければいいですか？
③ 問題がある場合どうすればいいですか？

Conseils:
Pour limiter les risques de surdité, il faut faire des pauses toutes les 45 minutes.

Certains signes peuvent alerter: des bourdonnements, l'impression que ses oreilles sont bouchées, ou des douleurs aux oreilles lorsqu'on entend certains bruits.

Quand on pense avoir des problèmes d'audition, le mieux est d'aller voir un audioprothésiste, spécialiste des oreilles.

① ぶんぶんいう音がする、耳が塞がった感じ、雑音が聞こえるといった症状。
② 45分おきに休憩しましょう（音を下げる）。
③ 補聴器製造技師または耳の専門医に診てもらいましょう。

一息・・

2～3週間忙しかったけど今日は落ち着いた ^_^;

空手：今月末は演武会があるので得意形を通して練習した。

ヘルスケア

今日のレッスン：Health Care
1. How is the health care in your country?
2. Is the health care in your country getting better or worse?
3. What is health care like for old and poor people in your country?

野菜をポッカレモン＆オリーブ油でも漬けてみようと思う。

C'est le seul・・・

今日のレッスン：
① 友情（少し復習、会話）
② 文法（C'est le seul qui/que + sub.）

クラスメートのお家でランチ。いつの間にか時間が過ぎていた・・

蹴り＆筋トレ

空手：「脇の締め」を意識して突きや受け。蹴りも筋トレと交互に練習した。

今日は2件提出した。背中をほぐしたい・・

前のトピック

今日のレッスン：準備してなかったので先月受けた「猫」と「鯨」にした。

① 猫タラ

② 膨張鯨

③ ベネズエラ伝説ラスト

① 犬を追い払う（alejar a un perro）、救う（salvar）、傷口を10針縫う（dar diez puntos de sutura en la herida）

② 鯨の死骸（cuerpo muerto de ballena）、膨張（expansión）、爆発する（explotar）、悪臭を放つ（apestar mal olor）

宿題：作文

ペンを持つと親指が痛い (-.-) アレーで練習するとき、親指に負担がかかってるのかも。

バナナジュース

毎日暑いのでバナナがすぐに腐ってしまう (-.-) 輪切りにしてバナナジュース用に冷凍した。

空手：「基本⇔筋トレ」の後は得意形の分解を練習した。

狭い時の練習

空手：今日は場所が狭かったので、横の動きで練習した。また手にタオルを巻きつけ、鏡にぶつからないように気を付けた。

今日のお弁当はコーン、金時豆とパンプキンケーキ。お弁当箱に詰めただけ (^ ^)ゞ
暑いし食べたら眠くなった (-_-)zzz

期間は5日

新規の依頼が入って納期は金曜日。枚数が多いから今日はバレエだけにした。今日も暑かったので冷やしうどん。

海峡トンネル

予定より20分早くスカイプコールがあった。準備が途中だったけど、そのままレッスンを受けることに。先生は「時間を勘違いしてた」とのこと。

今日のレッスン：le tunnel sous la Manche
① いつ 英仏海峡トンネルは開通しましたか？
今から20年前の1994年5月6日に開通。

② 掘削機はどうのようなものですか？
世界最大級の機械（260メートル）で巨大な歯車でトンネルを掘る。

③ 日本にはトンネルが多いですか？

Le tunnel sous la Manche, qui relie la France et l'Angleterre. Il a été mis en service le 6 mai 1994. C'était il y a 20 ans. Un tunnelier est l'une des plus grosses machines du monde (jusqu'à 260 m de long). Il creuse sous le sol avec son énorme roue à dents.