自主練休み

昨日の演武で思いっきり動いたので、バレエの後はおしゃべりしながらストレッチだけ・・

昇級審査

今日は審査の日で白帯からスタート。演武は足腰の動きを拳に伝えるよう意識した。みんなとランチの後はコメダ珈琲でカフェオレ。

お菓子いっぱい

蚊がいっぱい

今日のレッスン：室内には蚊が十数匹！刺されて大変だった ^_^;

① 文法（sinon, ce que, ce dont）

② リスニング（熱狂的なファン）

珈琲館でランチした。スタバでは抹茶ラテ。

珈琲館ブレンドも

集中力

空手：演武に向けて形は気持ちを集中させて練習した。

① チューブ＋受け（手首が曲がらないように）
② チューブ＋蹴り
③ 得意形

色々な動き

Belly: 股関節周りの動かし方は色々。筋トレしながらほぐれる感じ・・今日もヒップスカーフの飾りが外れた。ラメも少しずつ剥がれてる ^_^;

アレンジ

Hula: 課題曲に慣れてきたところで、隣の列と交差しながら踊った♪

空手：「横蹴り＋チューブ」は慣れてないからバランスをとり難い ^_^;
① 突き＋チューブ
② 蹴り＋チューブ
③ 得意形

今日のお弁当はおにぎり、トマトに金時豆。時間がないときは冷凍ベーグルが便利だな (^ ^)

チューブ忘れ

空手：今日はチューブを忘れた ^_^; 「蹴り＋筋トレ」にはチューブがいいけど、分解で動いて負荷をかけた。

① アレー＋突き・受け
② 蹴り（分解→一挙動）
③ 得意形（全体→分解）

筋肉疲労

空手：「空手をしながら筋トレ」で筋肉疲労 ^_^; 怪我防止のためにも続けよう・・
① アレー＋基本
② チューブ＋基本
③ 得意形（分解・組手）

カフェ×カフェ

午後から新規依頼の打ち合わせがあった。

訪問前にカフェラテ

帰りはパン＆いちごみるく

2曲

Hula: 課題曲はラストまで習ったので反復練習。最後に復習曲も踊った。だいぶ忘れてる ^_^;

チューブで突き

空手：チューブを両手で持って「突き、受け」の練習。蹴りの時は両足首にチューブ巻きつけた。いい筋トレ (^ ^)ゞ

今日はレーズン＆ブルーベリーのパンを焼いた。

関節のばね

空手：ワールドカップのため人数は少なかった ^_^;

① 基本・・肘の「ばね」を意識
② 形・・3つ、同じく「ばね」を意識
③ 護身・・下がって突き、下段足刀蹴り

ハムサンド

野菜たっぷりのランチだった。スタバではスコーン＆クリーム。

マリネ

空手：
① アレー⇔基本（前屈立）
② チューブ⇔騎馬立・後屈立
③ 得意形

キャベツ＆ピーマン（赤・黄）のマリネを作った。

パンダ

午後から打ち合わせ。カフェでランチした。

パンダアート

BLT

3段階

得意形：3段階で稽古した。
① 全体（力を抜いて）
② 分解（3挙動づつ）
③ 組手（得意形の一部をピックアップ）

今日はベックスでカプチーノ。外から見ると狭そうだけど案外落ち着けた・・

一息・・

2～3週間忙しかったけど今日は落ち着いた ^_^;

空手：今月末は演武会があるので得意形を通して練習した。

C'est le seul・・・

今日のレッスン：
① 友情（少し復習、会話）
② 文法（C'est le seul qui/que + sub.）

クラスメートのお家でランチ。いつの間にか時間が過ぎていた・・

蹴り＆筋トレ

空手：「脇の締め」を意識して突きや受け。蹴りも筋トレと交互に練習した。

今日は2件提出した。背中をほぐしたい・・

バナナジュース

毎日暑いのでバナナがすぐに腐ってしまう (-.-) 輪切りにしてバナナジュース用に冷凍した。

空手：「基本⇔筋トレ」の後は得意形の分解を練習した。

狭い時の練習

空手：今日は場所が狭かったので、横の動きで練習した。また手にタオルを巻きつけ、鏡にぶつからないように気を付けた。

今日のお弁当はコーン、金時豆とパンプキンケーキ。お弁当箱に詰めただけ (^ ^)ゞ
暑いし食べたら眠くなった (-_-)zzz

期間は5日

新規の依頼が入って納期は金曜日。枚数が多いから今日はバレエだけにした。今日も暑かったので冷やしうどん。