前に習え

ベリーダンス→ランチ→空手→筋トレ

ランチ：アボカド＆コロッケのサンドイッチを作った。

筋トレ：「前に習え」でチューブを手首に巻きつけ、上下・左右・回転。腕、肩、背中に効くな・・