家でケア

ストレッチ前に筋肉の揉みほぐし。

① 足の裏：ゴルフボールでゴロゴロ

② 足、腰、背中：ストレッチポールで指圧マッサージ

③ 足、腕、首：ハンドマッサージ、ツボ押し