禁煙のコツ

今日はà la campagneに行った。キッシュ・パテ・ラタトゥイユ・サラダ・スープのデリプレートランチを頼んだ。でも写真を撮るのを忘れてしまったのでカフェのみ。

今日のレッスン　Tips for Quitting Smoking

Don't smoke any number or any kind of cigarette.

Write down why you want to quit.

Know that it will take effort to quit smoking.

Half of all adult smokers have quit, so you can too.

Get help if you need it.

・puff　タバコの一服　　・withdrawal symptom　禁断症状

禁煙により以下のリスクが低下するとされている。

慢性閉塞性肺疾患　chronic obstructive lung disease

肺癌　pulmonary cancer

動脈硬化症　arterial sclerosis

脳血管障害　cerebral vascular disturbance

虚血性心疾患　ischemic heart disease

閉塞性動脈硬化症　arteriosclerosis obliterans

タバコの自販機があるのは日本くらいと言われている。タスポがあるとはいえ未成年でも購入が出来てしまう。