今日のレッスンFor 18 years, dieticians have advised us that men should limit their daily calorie intake to 2,500 and women to 2,000. A new report from Britain suggests we could eat extra 400 calories, every day.
一般に一日の摂取カロリーは男性2500kcal、女性は2000kcalとされている。さらに400kcal食べても健康には影響を与えないというイギリスの報告。
dietician 栄養士
treble 3倍
green light ゴーサイン
学生の頃「食品成分表」をよく眺めていた。食品にどんな栄養素が含まれまた何キロカロリーあるのか興味があった（お惣菜の量り売りのバイトもしていた）。そのせいか今でも大雑把ではあるけれど、つい無意識のうちにカロリー計算してしまう。
一日に2000kcalが目安なら一食あたり500～700kcalも食べることが出来る。但しお菓子やジャンクフードばかりだとあっという間にカロリーオーバー。その上あまり食べた気がしない。朝昼晩とバランスのよい食事をしっかり取ればお腹が満たされ、高カロリーな間食の食べ過ぎを避けることが出来るのだろう。
