Yoga

Yoga brings together*一つにする* the mind, body and spirit. The practice of yoga includes ethical disciplines, physical postures, breathing control and meditation.

The following is yoga's benefits:
・reduced stress
・sound sleep
・improvement of many medical conditions
・spiritual growth
・reduced anxiety and muscle tension
・increased strength and flexibility
etc.

ピラティスやペルビスのクラスは何回か参加したことがあるけれど今日初めてヨガのクラスにでた。色々なポーズをしてとても気持ちがよかった。覚えたポーズを家でもやってみよう。