伸縮と回転

ベリーダンス→ランチ（味噌サバフレーク＆マヨネーズのサンドイッチ）→空手（ウォーミングアップと整理体操をしっかり）

逆突き：「膝の伸縮」と「腰の回転」のタイミング。
鉄槌：「肘の伸縮」と「腰の回転」を利用。
整理体操：バランストレーナーに乗って突き・受け・蹴りをゆっくり。

午後は2報依頼が入ってた。お茶しながら開始・・