初動

【空手】初動を速く
① 前屈立→後ろ足を速く引き寄せ
② 閉塞立→片足を後ろへ速く
③ 腰の回転を突き・受けに伝えた

【筋トレ】チューブ→バランストレーナー→メディシンボール