器具有無

筋トレ：器具なし→チューブ→アレー

①回し蹴り→前蹴り→後ろ蹴り：10秒×3
②前屈立ち：足の張りを意識してチューブ筋トレ
③両拳中段→引手：アレーを持って10秒×3