お団子

フラダンス：大き目のお団子ヘアを作って練習した。つけまも先週よりは少し慣れたかな・・

足腰回転

空手：
①逆突き：斜め突きのように足腰の回転を意識
②コンビネーション：色々なパターンで3連打

今年度開始

4月は暇だった・・今週から報告書訳と作成を開始。納期は夏頃だけど早目に進めよう。

関節締め

空手：足関節の締めを意識して練習した。
①突き：八字立ち→前屈立ち→騎馬立ち
②組手：2連打→3連打

メーク

フラダンス：メークの練習をしてから振り付け。つけまは難しいな・・

アルツハイマー

フランス語：今日は3月の寒さ。ホットミルクティーを飲みながら参加した。

J'ai entendu dire qu'il vaut mieux prendre du lait, du chocola noir et un café pour prévenir Alzheimer.
アルツハイマー病予防には牛乳、ビターチョコレートやコーヒーが良いとのことです。

関節の伸縮

空手：足関節の伸縮と腰の回転を意識して①～③を練習した。
①前屈立ち：逆突き
②組手：三角飛び
③形：180度回転

衣装合わせ

フラダンス：発表会はもうすぐ。カサブランカの髪飾り＆シェルレイ＆ドレスを着て練習した。

ランチはマルゲリータとラザニア。

関節確認

空手：
①基本：姿勢確認
②突き：手首まっすぐ、突くときも引くときも両脇擦る
③蹴り：足指、足首、膝、股関節をしっかり曲げる

組手

①逆突き：運足を意識
②攻撃をかわしながら突き