約束

空手：
①蹴り：座って軌道の確認→立って一つの蹴りを4分解。

②約束組手：
連続技2つで交代→次は技3つ。一人は攻撃のみ、もう一人は受けのみ。

ランチはナスとベーコンのパスタ＆カフェラテ。