2016年10月3日月曜日

筋トレクラス

①肘をついて腕立て(腕と背中の筋トレ)
②仰向けになって腰と踵をアップ(足にボール挟んで膝を立てる)
③座って両肘を後ろについて足を上下(足にボール挟んで膝は伸ばす)

特に①はきつかった・・